4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
РАЗНОЦВЕТНЫЙ ТЕКСТ.
Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.
Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.
Продолжение в комментариях ⏬
#мирдобро
Катюша Скворцова·
Мама двоих (2 года, 3 года)
ТАБЛИЦА ШУЛЬТЕ.
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.
Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.
Катюша Скворцова·
Мама двоих (2 года, 3 года)
ЗНАКИ ПАЛЬЦАМИ.
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.
Катюша Скворцова·
Мама двоих (2 года, 3 года)
СИНХРОННОЕ ПИСЬМО.
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.
Катюша Скворцова·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Еще несколько советов
Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
Вот несколько советов из его книг:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.