🔹БОЛЕЗНЬ НОГ У БЕРЕМЕННЫХ🔹

В этот период счастливая мама все более отчетливо слышит движения своего крохи. Малыш с каждым днем становится сильнее и крепче. Радость от беременности могут несколько омрачать некоторые дискомфортные состояния, например, боли, отеки и судороги в ногах.

Различные болевые ощущения в ногах – одна из самых распространенных жалоб беременных женщин на этом сроке.

Болезненные судороги в ногах

Судороги – болезненные ощущения в икрах ног, при котором невозможно оттянуть носок стопы к себе. Причиной, которая вызывает это явления, является дефицит каких-либо микроэлементов (кальция, магния, витаминов D и В).

Дефицит магния. Самая распространенная причина дефицита этого микроэлемента в организме беременной женщины – это несбалансированное питание, иными словами, пища беременной женщины должна в достаточном количестве содержать свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и молочные продукты.

Если женщина пользуется специальными лекарственными препаратами от изжоги, то это также замедляет всасывание магния в организме. Восстановить нормальный уровень этого микроэлемента в организме помогут и аптечные витаминные комплексы, и корректировка вашего питания.

Дефицит кальция. В этот период потребность в кальции значительно возрастает, ведь у малыша формируется костная система. При недостатке кальция в организме беременной, происходит его «вымывание». А такие продукты, как, например, кофеин, могут задерживать всасывание кальция, поэтому во время беременности кофеин крайне вреден.

Пополнить количество кальция в организме можно двумя способами: аптечными витаминными комплексами и правильным питанием. Но стоит сказать, что для лучшего эффекта стоит использовать оба метода сразу.

Итак, чтобы восполнить запасы кальция необходимо потреблять следующие продукты: молоко и его производные продукты, твердые сыры, творог, печень рыбы, сливочное масло, яичные желтки.

Анемия. При снижении количества красных кровяных телец также могут наблюдаться болезненные судороги, иными словами, понижается гемоглобин. Повысить его уровень возможно за счет восполнения количества микроэлемента железа в организме. При недостаточном количестве железа в организме необходимо начать принимать препараты, содержащие микроэлемент, причем срок терапии должен составлять не менее трех месяцев.

Как облегчить боль во время судороги

В случае, если боль терпеть нет сил, то поможет простая, но действенная гимнастика. Из положения стоя несколько раз приподнимитесь на носки и опуститесь на пол. Повторяйте упражнение несколько раз в день – это улучшит кровоток к ногам.

Кроме этого, вам поможет массаж ног. Легкими круговыми движениями от центра распространения боли необходимо массировать икры ног. Это улучшить кровообращение и снимет боль. Но смотрите не переусердствуйте, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Варикозная болезнь

Часто беременные в этот период могут заметить слишком выдающие вены на нижних конечностях. Это может говорить о развитии варикозной болезни. Это тревожный симптом, о котором нужно обязательно поговорить с вашим лечащим врачом.

Варикоз возникает тогда, когда слишком большая матка сдавливает нижнюю полую вену, что повышает венозное давление. Помимо эстетического недостатка и болей в ногах, может развиваться также хроническое недомогание, тяжесть и отечность ног.

Единственное, чем вы можете в этом случае помочь вашим ногам – это использование специального компрессионного белья, колготок, лосин, гетр, носков; бинтование ног медицинским эластичным бинтом. Для облегчения симптомов можно попробовать контрастное обливание ног горячей и прохладной водой. После этого хорошенько разотрите ноги полотенцем.

Здоровый образ жизни беременной, сбалансированное питание, витаминные комплексы, ежедневная гимнастика помогут свести к минимуму неприятные ощущения в ногах. И ваша беременность пройдет радостно и безоблачно. Не забывайте заботиться о своих ногах.