Кто делает упражнения кегеля в качестве тренировки мышц перед родами? На курсах мне вроде объясняли…
Кто делает упражнения кегеля в качестве тренировки мышц перед родами?
На курсах мне вроде объясняли как делать, но я сомневаюсь, что выполняю правильно. В интернете видео не нахожу, чтоб доходчиво объяснили. Может у кого есть ссылка, как научиться
Милена·
Проще простого
Сжимаете и втягиваете мышцы прямой кишки, сфинктера, влагалища, задерживаете на несколько секунд и медленное расслабление. Повторение 20-30-40 раз, постепенно. Пару раз в день.
Олеся·
В ожидании первенца
@povervmechtu, мне кажется я только мышцы ануса втягиваю. не могу понять как и влагалище подключить 🙈
Алина·
Мама сына-младенца
Попробуйте сидя в туалете прекращать мочеиспускание и мнова начинать!)) Я делала до родов, в итоге у меня врачь спросила - вы что спортом занимались, голова не проходит, слишком мышцы сильные! В итоге слегка разрезали, да и бошка у моего больша была!) Даже есть приложение на телефон Кегель, там таймер!)
Юлия·
В ожидании первенца
@lesia.olesya, передняя стенка (луковично-губчатая) сжимается по принципу "стоп писать"
Олеся·
В ожидании первенца
@alina6592, @waypsy, спасибо, буду пробовать)
Юлия·
В ожидании первенца
@lesia.olesya, пожалуйста. А после родов, для быстрого восстановления, к этим же упражнениям подключите шарики. А ещё лучше тренажёр.
Милена·
@lesia.olesya, тренируйтесь, все получится)
Милена·
@lesia.olesya, кстати да, после родов шарики это тема
Севиль Нажм·
Мама двоих (4 года, 10 лет), ждёт третьего
Да какой там Кегель , когда ты чихаешь всю беременность и хочешь не хочешь напрягаешь , чтобы не уписаться 😂😂 в начале беременности пускала чуток, а теперь думаю ближе к родам мышцы огого как работают 😂😂шучу конечно, думаю тренировка мышц не помешает 😉надеюсь не нафлудила.