Кто на ПП. Помогите разобраться, я, наверное, что-то не понимаю. 🙄Естественно, жареное, копчёное,…

порции? попробуйте уменьшить немного. пейте больше чистой воды, особенно перед едой. за пол часа. при таком питании, как вы описали ну нереально не похудеть)) косячки где то есть и только вам они известны)))😉😉

С таким меню мой добеременный организм не худел. Моему лично организму нужно белковое питание....тогда процесс идет...типа: завтрак вар.яйцо, сыр и чай/кофе без сазара, обед рыба или любое мясо в вареном виде (рыба соответственно в духовке) и салат из свежих овощей. Перекус творожок. Ужин тоже почти что и обед, но в меньших кол-вах. Вот такой рацион меня худеет сразу. И энергии у меня много от такого питания. Достигая желаемого я питалась снова как обысно (на ночь не жру!!!).... спорт умеренно и редко ... и вес не возвращался! Но это подход к моему организму. Я бы рекомендовала сменить вам стиль питания.

если всё-таки не найдете ничего, то только диетолог поможет)

@pufa77, воду я пью перед едой, не всегда правда, иногда забываю)) а насколько уменьшить порции? Я вроде и так с маленькой тарелочки ем ☺️

@decadums, я так поняла, это как питание на сушке? Можно попробовать. Спасибо. То есть косяк с запечеными овощами? Их убрать?

попробуйте метод:"закрытые глаза". завязывайтеглаза первую неделю и не ешьте больше, после того как наелись. потом привыкните. это и будет ваша плрция

@pufa77, я вот и хочу выяснить какие косячки я делаю)

И еще очень важно не отвлекаться во время еды, а кушать медленно, как в ресторане. Наслаждаясь каждым кусочком. Необьяснимо, но факт- все в голове

@pufa77, с закрытыми глазами? Первый раз слышу, попробую обязательно)) ☺️

@pufa77, а вот кушать медленно не всегда получается) ребёнок иногда не даёт, бывает быстро закидываю еду в себя и опять с ней на руках по квартире бродим)

@ttshot ага, почитайте в интернете. Помогает насыщаться нужной для вас порцией

@ttshot ну типа того....не совсем сушка)) но больше белка. Стоит мне начать есть эти гарниры: именно тушеные овощи и каши и все.....эффекта нет) просто я много лет пыталась на всякие диеты садится....и вот такой подход к себе нашла. И соли по минимуму) вообще изначально я сидела на диете протасова и очень похудела!!! А потом спустя время хотела еще на нее сесть и решила переделать эту диету под себя))) можно сказать это переделланная диета протасова ))) там еще кифирчик можно и яблочки ) их я тож могу употребить в теч.дня)

@sun_sun_, да я не срываюсь особо, на др дочери в апреле кусок торта съела, да один раз на шашлыки сорвалась, но меня вырвало, видать потому что отвыкла жареное есть, так что ...

Я тоже могу худеть и не ограничивать себя в лакомствах.Без фанатизма, конечно.Если не переедать. Поэтому нужно пробовать и подстраиваться под свой организм

возможно именно ваш организм требует ту самую конфетку или колбаску..поэтому сопротивляется😂😂

@decadums, хм, тогда надо заменить утром кашу на варёные яйца, запечённые и тушеные овощи убрать, добавить кефир, так?

Еще гормональный фон может не устоялся, разгоняйте метоболизм! Утром натощак либо стакан очень холодной воды с лимоном, можно немного меда, либо горячеватой воды не кипяток, но и не комнатной температуры горячее с теми же добавками))) И правильно левочки написали больше чистой воды! а сколько времени Вы на ПП?

@ttshot попробуйте так...да....не яйца - а одно яйцо в день) с сырком и чайком. И тушеные овощи заменить на свежие) окрошка кстати...без колбаски как вариант )) днем можно ее слопать!

@perepetylya, на ПП месяца три, в начале иногда ошибалась, например, ела свинину, думала если она варёная или в духовке, то можно 🙈С течением времени и поглощением информации убирала вредности.

@ttshot https://instagram.com/p/BU9JtlQFzJe/

@decadums, спасибо! Буду пробовать 😊

@pufa77, 😂

Все просто - вы не соблюдаете баланс КБЖУ, не пьете 2 литра чистой воды, а не чая и, по-моему, режим питания каждые 4 часа не соблюдаете. Питаясь по КБЖУ, вы можете относительно и вредную еду есть, если она войдет в ваше "расписание"...

@ttshot Нужно питаться хотя бы 4-5 раз в день, основные приемы пищи ~250-300 гр., перекусы ~150 гр. Побольше воды 2 литра в день, потом читаю картошку вообще убрать, солить можно готовую еду, дальше нужно ложится спать так, чтобы в 23.00 уже спать. У меня последний прием пищи в 19.00, в 22.00 уже точно сплю.

А еще, скорее всего, вы едите мало и не добираете нужный калораж

@ta_shely да да))) я так же

Потом нужно включить жиры полезные, утром в кашу обязательно 5 гр сливочного масла, орехи, масло льняное. Все должно быть в рационе

Побольше овощей и да возможно вы не добираете свой калораж

@ta_shely, ну частично вы правы. Подсчёт кбжу у меня вообще приблизительный, пыталась считать, не получается. Просто ограничиваю Ж и У) а также смотрю на К, если высокое, то не ем. Воду в себя пыталась влить 2 л, но влезает только литр- полтора, если больше, то тошнит. Но ем через 4 часа это точно, потому что дочь так ест. Ее кормлю, и сама потом ем. А расчёт кбжу прям так критичен? Есть способ считать его легко и быстро? 🤓

Я на пэпэ сбросила 16 кг за 4 мес, спорт он вообще не нужен, питание 80% успеха

@ttshot, дааа, все так или иначе приходят к подсчету, ну не будет достойного результата без этого))) скачайте приложение фатсикрет - оч удобно там все. И вода - это святое, тут надо постепенно учиться)

@polina2017, спорт нужен для того, чтобы приобрести форму. А без него вы просто похудеете) но да, спорт без пп - бессмысленная трата времени и сил)

@ta_shely ну, это само собой

@polina2017, как это я недобираю калораж? 🙄 голодная я не хожу, как и с переполненным желудком, ну если только вечером перед сном)))) калории да, не считаю, но больше склоняюсь к тому, что калораж я перебираю, а не недобираю 😂

@ttshot, да и по поводу жиров, как уже выше было сказано, нужно полезных добавить, без омеги обменка не будет нормально работать. Это может быть и рыбий жир в капсулах, и масло льняное ( его обычно ппшники и используют - отлично разглаживает кожу, делая ее упругой и без целлюлитной)

@ta_shely, а оливковое масло за полезный жир не идёт? 😳

@ta_shely, фатсикрет качаю, ща буду разбираться, спасибо)

@ttshot, вы один раз посчитайте и скорее всего, поймете, что едите очень мало. Я долго не хотела считать, примерно года два))) билась так же. А потом посчитала и офигела, вместо положенных тогда (с интенсивными тренировками) 2200 я ела примерно на 900😂😱 и ведь была уверена, что у меня ПП🤦🏻‍♀️ привыкнуть есть больше было самым сложным, муж ходил за мной с контейнерами и заставлял есть😂 я даже помню ревела, что не хочуууу😂😂😂

@polina2017, вот в 23.00 лечь спать это будет сложнее чем ПП 😬

@ttshot судя из того, что вы написали тут недобор, а вообще чтобы знать точно нужно считать. И тут не зависит как часто вы едите, а зависит, что вы едите. Может у вас кусок торта к каше, а вы не написали, поэтому так тяжело судить и нужно считать.

@ttshot а вот это плохо, мелатонин самый главный жиросжигатель. Нужно навести порядок со сном это прям обязательно

@polina2017, кусок торта 😂 если бы))) был всего один кусок торта за это время на др дочери в апреле и то, сама испекла, хотела попробовать))

@ta_shely, а может есть в инете инфо, где чётко прописано что есть можно, а что нет? Может некоторые мои рецепты под ПП не подходят? Например, вчера запекла "лодочки" из кабачка фаршированные внутренностями этих же кабачков смешанными с куриным филе и сверху чуток сыра. Это ПП или нет? Или паштет из тушеной куриной печени намазанный на армянский тонкий лаваш? Мужу сделала, хожу облизываюсь не знаю можно или нет((( или кальмары тушёные в сметане? Тоже слюни текут, жду когда муж с дочкой доедят, сама не рискую, а вдруг можно? Вот как это определять?

@ttshot Вы просто за один раз выпиваете большую порцию воды приучите себя каждые 15-20 минут выпивать 2-3 глотка воды, а когда привыкните сможете выпивать 2 литра! Я вообще не водохлеб и очень Вас понимаю, но вода творит чудеса)))

@perepetylya, а это идея 💡спасибо)

Попробуйте систему раздельного питания. Я на ней за 4 месяца 11 кг сбросила. Но только придерживалась диеты очень строго.

У меня питание примерно такое утро: набираю бжу по максимуму это геркулес, творог, орехи или авокадо или сыр, фрукты. Иногда делаю пп оладьи или запеканку. Обед это белок и сложные углеводы: кура, телятина, рыба и рис, гречка, макароны. Картошку я не ем..Еще жиры должны быть правильные орехи, авокадо, хорошее масло(льняное, оливковое) если сливочное, то настоящее и прям каплю. Перекус обычно хлебец с творожным сыром или с овощами, или кефир. Ужин чаще всего творог или салат с добавлением курицы, креветок или ещё какого то лёгкого белка. Ещё бывает делаю белковый омлет. Купите весы, отмеряйте порцию в 300 грамм. И вода ..вода святое. Добавляйте туда имбирь или лимон или мяту..будет вкуснее. Сметану замените йогуртом 1% термостатным. Хлеб хлебцами, сахар мёдом.

@catsoul, спасибо! А вам удалось похудеть на ПП?

@ttshot, удалось немного, у меня вес не сильно ушёл, а вот объёмы прям сдулись. Сейчас убрала соль и фрукты почти полностью, вес опять на убыль пошёл. И Главно он не прибавляется)

@catsoul, многообещающе 👍😊

@ttshot, сладкое тоже не кушаете?))

@catsoul, нет, из сладкого могу ложку мёда добавить в овсянку, сейчас приболела в чай иногда добавляю в первой половине дня. Яблоки Голден ем, нечасто. И иногда банан могу съесть. Вот и все.

@ttshot, ну тогда вода прям ваш друг..графин наливайте и до 6 часов вечера надо выпить..Увидите результат! Просто попробуйте) перед каждой едой по 2 стакана

@catsoul, по 2 стакана? 😱ого) попробую, возможно дело действительно в воде. Я иногда забываю и могу вообще за день не попить ни разу 🙄

@ttshot, ну да по 2..надо же 1,7-2 л раскидать за день. Лучше всего до еды выпить и минут через 20 покушать

@catsoul, я скачала приложение, оно мне будет напоминать пить каждые два часа)

@ttshot, супер!)) Главно не сразу после еды)) удачи вам!))

@catsoul, спасибо вам!

@ttshot, пп это не значит исключить все сладкое, жирное и вредное. Пп это в первую очередь правильное соотношение жиров, белков и углеводов которое вы употребляете и конечно для того чтобы худеть вам нужно употреблять на 15-20% калорий меньше,чем ваша суточная норма.

@happy_panda, ну вот у меня, собственно, проблема с тем, как рассчитать правильное соотношение. Я просто ем больше белка, немного сложных углеводов, простые углеводы стараюсь вообще не употреблять. Жиры - оливковое масло.

@ttshot, скачайте приложение FatSecret там удобно следить что ешь и рассчитываются белки, жиры и углеводы, удобно следить. Могу сказать пока не научитесь соблюдать баланс нечего не будет получаться. А баланс может быть такой 20/30/50, 25/35/40, 20/40/40

@happy_panda, скачала днём ещё, мне выше советовали ☺️ Дитя уложила, сижу вот ковыряюсь 🤓 Спасибо!

@ttshot, не за что )))

@happy_panda, а ещё вопрос - вы написали, допустим 20/40/40 - это соотношение 20 г белков, 40 жиров и 40 углеводов соответственно? Или жиров 20? Я ввела сегодняшнюю еду в приложение (а сегодня я думала что "разговелась") а там недобор калорий зато куча жира 😱

@ttshot, это проценты. Такое соотношение должно быть жиров, белков и углеводов у вас в сутки.

@happy_panda, ок, поняла, спасибо большое 😊

@ttshot, пожалуйста ☺️

@ttshot вот и у меня такая же проблема: недобор калорийность и куча жира

@ksusa021, я когда свой суперрацион вбила в это приложение, обалдела что, оказывается ела сплошной жир)) а думала что на диете сижу 😂

@ttshot я наверное такая же((((((