Всем привет!!!кто-нибудь делал себе разгрузочные дни???если да,то какие???😊

Привет. Для меня самой действенной оказалась разгрузка на зелёных яблоках и твороге( правда творог не очень люблю, поэтому покупаю любую молочку не жирную). Перед визитом к врачу устраиваю такой разгрузочный день и на утро минус 1,5-2 кг 😊

По пятницам делала (именно нужно выбрать конкретный день) 1,5 кг овощей ( в основном были или помидоры или огурцы) и 1,5 л воды

Отварная грудка, овощи и 1 л воды

@dasha_k34 спасибо!значит реально можно скинуть надо пробовать😚

@prinzesschen90 @sanya-tmb2014 спасибочки!!!

я на зелёных яблоках и кефире 1% или вообще обезжиренный! тоже перед приемом день сижу, а в день приёма только творог или вар.яйцо. Даже сбрасываю вес вообще, но мне можно- свой вес избыточный был...

@prinzesschen90, @sanya-tmb2014, @dasha_k34, @k.galimova, девочки, а вы с какого срока начали эти дни разгрузочные практиковать?

0,5 ряженки и 600-700 гр творога нежирного ,со сметаной можно смешать )больше ничего ,даже воды

Но я не удержалась и съела ещё 1 банан🙊

@nataliaz, @nataliaz, с 5 месяца начала

Каждый день как разгрузочный. Утро овсянка или гречка. Обед обычно гречка с грудкой и огромная чашка молодой зелёной капусты с укропом. Прям обжираюсь. Вместо чая бруснивер. И если сладкого хочется, то ем сушеную клюкву. На ужин обычно немного просто гречки и весь вечер жую редиску. Утром кашу конечно с сахаром ем, но обед и ужин без соли. Лучше немного специй закину.

И всего 10 грамм орехов в день.

@nataliaz, я месяца с 7 начала, когда сильно вес набирать стала.

@persefona91 вы специально на таком рационе или показания какие то?

@trulala205 специально, в первую берем набрала 30, растяжки и лишний вес долго скидывала, теперь боюсь.

@trulala205 а да, вот бананы и прочие фрукты съедаю только утром.