@splice, спасибо. Я не знала об этом

@koshka1313, да я также интервально хожу) 5 мин со скоростью 4,5 и 10 со скоростью 6,5

@splice, а смена скорости в процессе ходьбы имеет значение , да??

@koshka1313, не люблю групповые занятия) может раскачаюсь и буду ходить, но сейчас это вообще не мое🙈я начинаю с беговой. Интервальный бег 34-40 мин. Либо просто хожу полчаса на максимальном подъеме с разной скоростью. Потом гиперэкстензия, пресс, скакалка, подъемы на ящик, прыжки на платформе, отжимания, пара упражнений на тренажерах для ног, спины и рук, планка🙈как мне тренер объяснил, одними кардио жир не сгонишь)

@splice, я хожу на групповую тренировку силовую и в зал на кардиотренажеры. Обычно дорожка 3 км, эллипсоид , велик и ступеньки. Иногда даже больше часа, когда на эллипсоиде залипну. А у тебя кардио на каких тренажёрах ?

@koshka1313, а ты что делаешь в зале? Ну упражнения)

@splice, я вот три раза хожу по 2 часа и результат нулевой без диеты (( похудение моя больная тема 😭

@koshka1313, пока не много)) питание-это моя больная тема... Ограничений нет, но я не ем хлеб, не использую масло. Стараюсь тушить или на пару (чаще тушу). Пытаюсь питаться дробно раз 5-6 в день. Иногда получается, иногда могу поесть 1 раз нормально и весь день только чай пить... Я в зал хожу через день.

Лиль, а диета или пп или без ограничений ? Молодец ! Много ушло!

@gosteva, и пресс по видео по 8 мир в день) в контакте можно найти

@gosteva, кардио+силовые)

Что за упражнения?

Молодец!

Умница!