Девочки ! Кто делает упражнение вакуум ? Эффективно ? Какое именно ?( из так много в интернете ))

Я начала делать..нед.2 пресс упругий становится..я делаю лежа на спине глуублокий вдох и глубокий выдох..незнаю какие там еще бывают)))

После беременности был сильный диастаз. Очень помогло

Вообще по правилам вакуум дклактсястоя наклон немного вперёд, упор руками в ноги. Глубокий выдох. И делаем вакуум. "Лжевдох" посмотрите в инсте видео уроки вовченко марии

@murmurena, с диастазом же нельзя такой, может ухудшить. А тот что именно мышцами можно, а вам прям помогло?

Я тоже делаю живот быстренько ушел, но не мышцы накачались, а именно выпуклость после родов.

Только его надо натощак делать только тогда будет заметный эффект

Я делаю каждое утро несколько раз, может как то не так делаю, все мое богатство при мне 😂 но я не теряю надежды 😂

@olyamakarevich1994, а сколько по времени и сколько раз ?

@naidka8898, а сколько по времени и сколько раз в день ?)

@bj_olya, я тоже буду стараться )

@9960966 не знаю кто вам сказал. Я именно такой делала.

@mariabiserova делаю каждое утро натощак.. у меня получается комплекс упражнений,и именно на это я каждый раз увеличиваю нагрузку..начинала с 10 вдох-выдох..дошла до 30

@nat_s8, эффективно ?))

Минут 20 с утра натощак один раз