🥛Молоко и молочные продукты. ❓Обезжиренные или нормальные? Какие у вас в рационе?) ✅Зачем молоко…

🥛Молоко и молочные продукты. ❓Обезжиренные или нормальные? Какие у вас в рационе?) ✅Зачем молоко нужно детям и взрослым, я уже писала вызвавшие холивар посты в инстаграме по тегу #лоранапп

📍Сегодня обсуждаем его виды) Среди худеющих популярны обезжиренные варианты этого продукта, но так ли оно полезно для здоровья? ❌На самом деле, в цельном не обезжиренном молоке больше калорий, но этот жир хорошо насыщает, поэтому чувство голода возникает позже и люди в течение дня в итоге едят меньше. ❗️Кроме того, многие обезжиренные продукты содержат больше сахара для улучшения вкуса - будте внимательны. ✅Исследования также показывают, что жир может замедлять усвоение сахара, помогая снизить риск развития диабета.

Метаанализ, опубликованный в апреле в Европейском журнале эпидемиологии, проанализировал 29 исследований о влиянии на здоровье обезжиренных и не обезжиренных молочных продуктов с участием почти миллиона человек со всего мира. Было обнаружено, что употребление молока, йогурта, сыра и других молочных продуктов - как обезжиренных, так и нет - не оказывает никакого влияния на показатели сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или смертности от любых причин. ❗️Если вы упортебляете много насыщенных жиров, мясных продуктов и других животных жиров - ничего хорошего в этом нет, их количество стоит урезать, устраивая например 2 веганских дня в неделю, и тогда, конечно , стоит предпочесть обезжиренные продукты. ✅А те, кто следит за рационом, могут спокойно умеренно употреблять молоко нормальной жирности. Я, например, по утрам ем 6% творог.