Девчонки кто как худеет после родов? И на гв? А то лето уже я все с лишними кг((((

Пп стараюсь и скакалка

@ksu_shine ой скакалка точно нет))) и так грудь выпирает))) а когда прыгать буду так вообще оторвется)))))))

@ksu_shine у меня фитбол есть,но упражнений действенных незнаю

И у меня фитбол, но он не при делах пока, так как и хулахуп

У меня после родов вес держится( хоть и занимаюсь не ем практически(

Но я так поняла что это у меня наследственное) моя мама после окончания гв только похудела)

Скакалка і ПП дуже ефективно, мінус 5 лишніх. І гарно в см мінус.

Якщо скакалка вам не підходить, то і біг теж, тоді з кадіо, велосипед або степ пробуйте.

Та хотя бы много ходите и пейте воды больше 2х литров! И питание настройте, например: завтрак каша, перекус фруткы, обед каша, мясо, перекус йогурт, ужин мясо/рыба и овощи,можно овощи запекать и вода, вода, вода! Похудела после родов уже на 18 кг

Ходить пробуйте то быстро, то медленно, очень действенно и нагружать скакалками не нужно, грудь может оторваться😅😂

Можно заниматься хотя бы по 15-30 мин в день (на ютубе масса видео) и следить за рационом: углеводы утром, вечером только овощи и белок. А остальное уже от гормонов зависит.

@irrrusya всегда интересовало правильное распределение кбжу, а что в обед？

@ivanna0710 я пока не увидела результата

@fouks ну я ж не в урон кому то советуб, лиф и плотный топ, у меня при гв на размер больше стала так что мне норм

@fouks а суп когда лучше вставлять？я без супов не могу и какие еще варианты завтраков предложите

В обед идеально здоровые углеводы (каши, картошка запечённая, паста) белок и салат.

@ksu_shine а скільки ви займаєтесь? Скільки стрибків робите??

Я по времени мин 15 а скок надо вам было？

@ksu_shine ну суп в обед, но не зажаренный и честно скажу полезности в супе никакой, горячие напитки типа чая и кофе воспринимаются организмом как жидкая еда.

А у меня грудь большая и скакалка это ад😅 лучше проходить в день километров с 10)

@ksu_shine и 15 минут мало, если каждые три часа 15 минут тогда супер)

@fouks ну по сути те же.овощи, только на бульоне

@ksu_shine когда вы варите овощи из них уходят все витамины( поэтому лучше либо запекать, либо на пару

Поищите, в интернете куча полезной информации

@ksu_shine На завтрак можно омлет делать : 2 яйца, 2 столовых ложки овсянки смешать, мржно приправки и на сковороду без масла. Или овсянку смолоть и блинов нажарить, не советую покупать овсяную муку

@fouks спасиибоо

@ksu_shine @__ira__ @ivanna0710 @fouks @irrrusya спасибо,вам девчонки