Комментарии
Сколько вспомню) утром натощак обязательно, и потом когда готовлю кушать, гуляю с малым и тд))))
На полном выдохе по максимуму втягиваю живот и держу в напряжении мышцы, и так по много раз пока мышцы живота не запекут
@ksu201608,
Посмотрите видео Аниты Луценко
Она много чего полезного говори и показывает
Я вчера просматривала весь вечер
@a.yashnikova, а как Вы делаете вакуум ? У меня получается только очень втянуть живот и перелепить его так сказать к спине, а дальше что делать? 🤔
@ms_reva, я в инете читала как определить и была в шоке у меня тоже есть! Страшно ппц, боюсь хоть бы грыжа пупочная не вылезла, малую таскаю и всякие всячины 😐. Нужно лечь на спину и преподнявшись напрячь пресс, и ниже от пупка потрогать там как впадина, она бывает разной ширины. Почитайте, я лично сама сегодня обалдела, благодаря этому посту. Все думаю, чего живот не уходит 😏
Почти прошёл благодаря вакууму и планке, если бы раньше начала делать, может быстрее бы сошлось все
@ksu201608, 😉