@ledin, ну для того, чтобы беременной выглядеть подкаченной, надо до Б очень активно качаться с большими весами. Мышцы растут только от большой нагрузки. Бодибаром и утяжелителями попу не накачаешь, подтянуть - да, но эффекта будет мало.

Моя тренер такого же мнения

Я бы наверное не рискнула делать упражнения с весом. А подтянуть попу можно и без веса. Но накачать не получится. Если без веса, то это может быть ягодичный мостик, приседания и махи ногами назад с согнутой ногой в колене, стоя на четвереньках.

В ютубе такие подкаченные 😊беременные тренера дают упражнения, которые на вид очень даже эффективные)) и не сложные; на первый взгляд😅😅но хотелось бы реальные примеры увидеть))) спасибо за мнение🌹

Для того, чтобы подкачать попу, нужно делать серьезные силовые упражнения на ягодицы, а в беременность это строго противопоказано. Я занималась в тренажерке до Б полтора года с тренером. Она ушла в декрет раньше меня :))) поначалу занималась лайтово, чем заработала угрозу и загремела на сохранение. В итоге пришла к выводу, что важнее выносить малыша, чем заниматься в зале, тем более от нагрузок, которые можно, попа все равно "спадет". Лучше йога, бассейн для здоровья. Имхо)