@diana9588, прогули там их инструкция. шарики весом отличаются, сначала одним весом работаешь, пытаешься удержать шарик мышцами, потом другой шарик с другим весом

Скачай приложения "упражнения кегеля" с напоминанием 👍👍👍

@maryaaam_96, @maryaaam_96, покажи

@diana9588, такие тренажеры ( еще шарики) и есть для упраждение Кегеля. ими сразу мыщцы чувствуете которая сокращается, с ними удобнее

@diana9588 да в основном вечером, 20-25 минут

@madimrai, Каждый день делали?

@diana9588 но очень хорошо виден ,мне в мед целях были прописаны

@diana9588 через 2 месяца минимум

@diana9588 щас нет до беремен делала

@madimrai, вы делаете ?

@madimrai, а через какое время виден результат

Вам лучше упражнения,Кегеля