Наверняка многие из вас были на пп и почему-то вес стоял,как и объёмы.Так уже месяц(иногда бывает…

Чтобы ушли именно объемы можно посидеть на БУЧ ! Белково углеводное чередование лучше всего жгет жир 😉

@marinka_andreevna, физ нагрузку с гантелями добавила

Обязательно тренировки - физнагрузка регулярно !!!! 2-3 раза в неделю .... и полетят кг и см ... поверенно 👆🏻👆🏻👆🏻

Если нет возможности в спорт зал ходить - https://instagram.com/p/BUEnQlGgp9V/- в этой группе много чего есть

Пп и уменьшение размеров еды, 5-6 раз в день , но очень маленькими порциями. Никаких читмилов, если будут ещё физ. нагрузки вообще шикарно! Сама билась с 2кг, неделью держу пп, потом на выходные отдых виде вина и мороженки, в пн вес вернулся ((

@marinka_andreevna, программа от тренера у меня есть

@olgakaprizz, так принципы пп я знаю.Но в нашей жизни всегда будут кое где какие-то нарушения.Мы не роботы.Вес не должен сразу возвращаться,если до этого было именно пп,а не диета

@vichka.zemtsova, у меня есть программа тренировок для дома от тренера

@diana_dk_photo, когда лишние 1-3 кг , это может быть просто вода! Моя сестра сбросила на пп 7 кг! За недели три , сама не заметила и не хотела таких результатов . Потом отъедалась как раз нарушениями ! Я за месяц пп, то скидывала , то набирала 2 кг. Но без нарушений вес идёт вниз ! Понятное дело не роботы , но ведь в любой диете , нет исключений ...

Кстати , ведь гормоны ещё могут быть , Вы проверяли щитовидку?

@olgakaprizz, сегодня была у врача,попросила узи.Но оаньше ничего криминального с ней не было.Но она увеличена и есть узелки(было и есть так).С этим надо просто вести контроль,делать периодически узи и наблюдать динамику.А лишние у меня 15-20 кг

@diana_dk_photo, блин много , я конечно хз пп тогда поможет ли ( правда много , но говорят когда много то и вес легче уходит (

@olgakaprizz, в том то и дело,что я тоже знаю что первые кг должны легко уходить.А последние уже сложно идут.А у меня ни хрена

Вода хорошо помогла сгонять вес. Ну и после обеда не есть углеводы, только белок.

@stavi, последний углевод тоже в обед .

нужно-сдать анализы на гормоны ттг, эстроген! нужно-сократить порции!!

@diana_dk_photo, тогда может лучше посмотреть гормоны, сахар, и тд. А только вес стоит или объёмы тоже?

Надо надо пересмотреть питание однозначно , плюс тренировки , вес сам не уйдёт - иначе уже бы ушёл ! На гв же тоже не уходил? Или это после гв такой набор был ?

@stavi, написала в посте, что и объёмы

Я конечно не эксперт, но я вот как ещё делала, соли поменьше и обязательно 2 литра чистой воды - это разгоняет метаболизм. А ещё первые 3 приема пищи с содержанием сложных углеводов должны быть по весу в сухом виде не более 40г

Буч, 100% ! Надо встряхнуть организм, процесс сразу пойдет!

У меня только в зале вес начал уходить и обьемы ооооочень хорошо ушли, особенно живот!!! И питание когда тренер начала контролировать, я конечно немного прозрела))

А гв было у вас?

@ryabinushka, 2 мес только,вес уходил медленно

@diana_dk_photo вот я тоже боюсь,что по завершении гв ВЕС будет стоять