Мамочки что то сижу и думаю надо за продуктами и поняла что надоел этот рацион, курица мясо картошка…

Можно бобовые добавить: фасоль,чечевица,кукуруза

@elya_2017 беру их для салата раз в месяц муж особо не любит

помимо вашего списка: тыква, кабачки, бананы, семена льна, кокосовый урбеч, финики, кунжутный урбеч, шпинат, пшенка, отруби, чечевица, кунжут, кэроб, лаваш, семена чиа, овсянка, гречка

цветная капуста еще

@danafoxy где берете урбеч и кэроб? Семена льна?

@waiting_for_baby3 если вы из Алматы, то беру на тимирязева шашкина, там есть магазин компас здоровья. урбечи ещё иногда заказываю в интернет магазине greenbean. в инстаграме можно их найти

@danafoxy а что из них готовить?) Впервые сталкиваюсь)

@akim94 из чего именно? )

@danafoxy урбеч кэроб))

@akim94 кэроб - это как гипоаллергенная замена какао. можно типо какао из него делать, можно добавлять в каши, выпечку, смузи.

урбеч льняной и кунжутный мажу на тосты. кокосовый в каши, на тосты и смузи 😉

Ох какая вы молодец) а я не особо люблю готовить, так еще и выпечку😑беда у меня

@danafoxy 👆

@akim94 я пеку редко😂 последний раз, когда беременная была😅

Я всегда в первую очередь беру овощи разные и фрукты мясо и грудку без этого никуда

если мясо надоело возьмите рыбку на замену можно приготовить рыбу с овощами брокколи или цукини

Можно пожарить мясо + стручковая фасоль + грибы

Или ещё отлично спасает маги на второе там разные есть болоньез, макароны с грибами и сыром и всякие другие

салатами овощными разнообразить можно любое блюдо

Таже фигня 😂🌸

Курица с грибами в сливочном соусе, быстро и легко

Нашим нравится)

@a.nargiza да и мы любим)

В топе у меня шпинат броколли цв капуста кабачок и разные овощи. Люблю запекать тушить жарить с ними всегда получается вкусно и главное разнообразное питание. А еще очень много рецептов без мяса, особенно паста например макароны со шпинатом и в томатном либо сливочном соусе или макараномы под соусом песто тоже очень вкусно, а главное быстро. В общем вариации много я черпаю вдохновение с кулинарных инста-блоггеров в основном)