Девчаточки, поделитесь- ка со мной методиками расслабления. Чувствую зажатость, сбросить очень…

Может, музыку соотвествующую послушать с закрытыми глазами?) или звуки природы, чтоб на вас больше действует)

@katierina Пока слабый результат😑

@darina_c4astlivenko, я думаю, надо разные способы пробовать, какой-то да подойдёт) и настраивайтесь расслабляться, думайте про ребёночка) или отвлекайтесь, чтоб не было времени об этом всем думать) может, массаж от любимого ещё)

@katierina Нашла!Визуализация!Супер! Советую! Очень помогает!👍🌷🌷🌷

@darina_c4astlivenko, классно) а как это делать?) я, может, тоже буду пробовать ☺️

@katierina Зайдите в гугл, наберите в поисковой строке. Там выйдет много способов визуализации) выберите который понравится)

@darina_c4astlivenko, спасибо) сразу я не додумалась 😁

Перед расслаблением нужно сильно напрячь все тело. Начинаете с кистей, крепко сжимаете их в кулаки, затем предплечья, плечи, лопатки, спина. Когда максимально все напряжете, резко расслабляете и делаете глубокий выдох.

Либо дыхание:

5секунд вход, задержка дыхания 3с, выдох 6с, далее

5с вдох, задержка 2с, выдох 7с

5с вдох, задержка 1с, выдох 8с

5с вдох, выдох 9с.

@voroshilova Отлично! Спасибо!🌷🌷🌷