@tatianagavras, на здоровье 😉😊

@malishok2 ок, спасибо за советы!😊 🍑 горит под конец подхода) Что интересно, время выполнения приседа, например, колени не ноют а ноют просто потом весь день. Думаю вы правы, сделаю перерыв на пару дней и начну отслеживать эти моменты

@tatianagavras, вообще, на сколько я знаю , чаще всего суставы болят от неправильного выполнения упражнения, вся сила уходит в суставы, а не в мышцы, мне об этом тренер говорил, что я при выполнении упражнения должна чувствовать как горят🍑 ну или другие мышцы в зависимости от того какое упражнение делаю, а если я чувствую боль где то или суставную боль, то значит неправильно выполняю упражнение! Самый верный способ узнать правильно ли выполняешь упражнение, это заснять себя на видео и всё встанет на свои места

@malishok2 делаю и то и то, но как сейчас навела справки что возможно мне мало растяжки, из-за этого могут ныть суставы. Не знаю насколько это правда

@tatianagavras, а вы перед тем как начать заниматься делаете разминку( не зарядку), да и после желательно растяжку делать. Просто от самих прыжков, не могу точно сказать могут болеть щиколотки или нет, а вот если вы не размялись и начали прыгать, то вполне возможно

@tatianagavras понятно, спасибо 😊

@malishok2 спасибо! Но я правильно приседаю, так как ходила в зал и какое-то время занималась с тренером и он все поставил. Нужно завтра проследить этот момент. А щиколотки от прыжков? Почему же раньше не болело, я с тем же весом занимаюсь🤔

Нужно, отказаться от приседаний пока, а потом начать без веса приседать перед зеркалом! Колени не должны выходить за носки, почитайте и посмотрите в интернете правильную технику выполнения всех упражнений приседания

Скорее всего неправильная у вас техника приседания, вся тяжесть на суставы уходят коленные и т.д. А надо что бы в 🍑 уходила

@tatianagavras спасибо

@aliusha1988 я вот ссу🙈 поначиталась сегодня чем это черевато

@tatianagavras у меня высокий болевой порог! Я ждала когда пройдёт и прошло

@gretthen мой когда маленький был плохо спал и было нереально что то делать) вот сейчас наверстываю🙈 На руках конечно жестко😆 мой отжыматься пытается и ноги поднимает лежа на спине😂

@aliusha1988 ого, как же ты выдержала весь второй уровень с болями?😐

@tatianagavras воот. Я с маленькой дочкой занималась пока она спала и то больше времени тяжело найти. А сейчас она скачет по мне, гантели уносит, плачет, прыгала я с ней на руках сегодня 🙈 в общем дольше я не выдержу😂

@tatianagavras после первого помню с сестрой обсуждали боли.

@gretthen безумно удобно и хватает с лихвой😥 щас вот смотрю другие курсы, все дольше

@tatianagavras да, до конца. Мне нравится курс этот тем что всего 30 минут. Очень удобно.

@aliusha1988 а когда стали болеть? У меня с середины второго( вот завтра закончу уровень и буду думать, не хотелось бы навредить себе. Меня больше щиколотки беспокоят

@gretthen до конца прошла? Я заказывала один раз и то для мужа💪😂

У меня болели, я не прекращала. К третьему уровню меньше болели.

@tatianagavras занималась. Вот решила повторить. А то разжирнела на пицце😂

@gretthen не то слово как жаль😒 ты вроде бы занималась уже, нет?

Жаль. Я сегодня тоже начала с Джиллиан заниматься 🙈

@moybuba кто-то говорит что надо, кто-то нет. Я без перерыва делала, мне так легче настроится. Результат есть

@yuliya136 а приседания и выпады? У меня от приседания маятник походу болят колени(

@natalie_s 10 дней первый, потом второй

@tatianagavras Тань, а на 2 уровень надо когда переходить?

Вот из-за колен я делаю все с Дж.Майклс только без прыжков

А перерыв надо делать после каждого уровня? Расскажите уже есть результат?

@mama_lady конечно да

А вы в кроссовках занимаетесь?