Девочки, с этими зубами я скоро исчезну😿 как поправиться на правильном питании?

Я мечтаю о таком весе у меня еще плюс 10 жируха

Тоже сама проблема , вже за вітром буду бігати, добре шо каляска тяжка , хоть вітер не занесе!!

И я 45! Мать двоих детей (((

Белок на ночь кушать💪💪💪

Белок и медленные углеводы .

Начинайте кушать неправильно ))

Я тоже хочу +кг

Ох(( тоже 45 кг... Хочу хотя бы 2 набрать... Но мышечной массы. Пока кормлю грудью за спорт пит только мечтаю

А какой рост? У меня тот же вес при 168)

Главное - режим, а не время от времени поесть. Во в армии, я бы не сказала, что их кормят от пуза, а приходят все статные. Овощи+каша, овощи+белок, на второй завтрак и на полудник -фрукты, можно детскую смесь разболтать, она сытная и с витаминами и минералами. Я 48кг при росте 1,58. Вроде нормально, но хочу пару кило добавить. И порции чуть увеличить.

@natucya, я мечтала раньше, пока это не стало выглядеть, как будто я больна(

@alla04, @alisiyamiss, @ledija, @anna_ryabets, @kamboja, ох стройняши) я 167см и этот вес выглядит, как болезнь🙀

@pretty_kitty_k, @anna_ch_, спасибо девочки буду пробовать!🤗

И я уже 44. Думала одна такая. Мечтаю хотя бы 50 кг иметь при росте 163. Мне кажется похудеть легче чем набрать😭

В мене ріст 164 см, я даже боюся на ваги ставати , все шо наїла за вагітність усі 23 кг , спустила за місяць коли родила ! Скілєтіще просто(((

В мене чоловік їв манку вранці і увечері щоб набрати вагу

@juljasja, и как результат? За какой срок набрал?

@hedgehog1107, він набрав до 5 кг.за який термін не скажу.Просто якщо істи білок він швидко засвоюється,тому вам потрібні швидкі вуглеводи.

Есть на ночь 🍌🙈 я с этими зубами уже пару недель тупо есть хочу в час ночи дико и самое простое -пойти банан стоптать и сладко спать. Так вот +1,5 кг сейчас. Надо худеть🙈🙈🙈