Привет ) напишу здесь, может быть будет полезно кому-то ! Из чего составить меню, чтобы оно было насыщено кальцием ))…
Привет ) напишу здесь, может быть будет полезно кому-то !
Из чего составить меню, чтобы оно было насыщено кальцием ))
Зелёные листовые - шпинат и все виды капусты
Орехи - миндаль например
Соевые продукты
Травы
Семена - кунжут
Так, если диета состоит из блюд со шпинатом, зелёных салатов с добавлением семечек, тофу, мюсли (не запечённые сладкие гадости) а овсяные хлопья с семечками ...
можно постоянно получать кальций , железо, белки и прочие нужные штуки на завтрак обед и ужин.
Если нужен коллаген для строения хрящей, соединительных тканей, эластичной кожи - но животные продукты не упротребляете, или просто "не идёт" сейчас, то эластин не менее необходимый - можете получить опять же из листовой зелени, капусты , а для строения костей и соединительных тканей - варёный лук ещё и хумус! Лук не вкусно, но адски полезно, хумус - очень вкусно ) у меня были переломаны ребра сзади и с переди...за месяц всё срослось, а через 2недели после выписки из склифе я занималась в зале с весами ))) тётушки в больнице убеждали меня есть холодец и тп, а я ела варёный лук и брокколи)
Свет Свет·
Как вы связываете вареный лук и коллаген?
Елена Сорокина·
В ожидании первенца
@rijiisvet А да, спасибо, я поправлю) некорректно написала, и коллаген и вареный лук помогают в строительстве тканей )) если про коллаген все ясно, то в той ситуации я перерыла весь интернет в поисках того, что мне может быстро помочь, нашла, помогло.
О пользе вареного лука для сращивания переломов, лечения кожи и тп и тд - написано много.
Пост скорректирую)
Nina·
В ожидании первенца
Мне миндаль запретили из-за тонуса (если говорить о времени беременности)
Свет Свет·
@sorokinetz вы извините, но я бы не согласилась с Вами, что вареный лук строит ткани. Коллаген-белок животного происхождения. Сращение Ваших тканей , скорее всего произошло вследствие Вашего собственного коллаген, вырабатываемого организмом
Валентина·
Мама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
Больше всего кальция в кунжуте! Это прям кладезь! Единственное, он не усваивается, если семечки целые. Их надо в кофемолке раздробить... можно не в муку, а просто секунду- чтоб "посечь"... добавляйте в салаты и в каши и будет вам кальциевое счастье!
Елена Сорокина·
В ожидании первенца
@rijiisvet а вот почитайте, издревле используется для сращивания переломов )) а ещё лучше - отварите и посмотрите на какое желе он похож по структуре. но конечно и во мне все быстро вырабатывается - глубокий порез заживает за 3дня...
Я исправила - сказала "и" "и"
Елена Сорокина·
В ожидании первенца
@by_valenok ооо, а если кунжутную муку добавить в льняную кашу - вообще белковой кальциевая бомба тогда получится!
Валентина·
Мама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
@sorokinetz, вот- вот))) муку так вообще куда хочешь можно добавлять))) нам на курсах рассказывали, что всякие твороги-это вообще не про кальций... а вот кунжут- тема)))
Елена Сорокина·
В ожидании первенца
@by_valenok а что за курсы?
Валентина·
Мама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
@sorokinetz, ну, это курсы для беременных были) в центре волшебный ребёнок... я ими очень довольна. Полнее и полезнее ничего не видела/ не слышала... и по отзывам остальных беременных понимаю, что нам давали раза в два больше...
Елена Сорокина·
В ожидании первенца
@by_valenok спасибо за инфу )))
Свет Свет·
@sorokinetz причем здесь консистенция вареного лука? Механизм сращивания порезов и соединительных тканей разный. Если у вас есть статьи скиньте. Только статьи, а не Википедию
Elena·
Мама дочки (1 год), беременна (29 нед.)
@rijiisvet, вот ☝️вот
Елена Сорокина·
В ожидании первенца
@rijiisvet да не буду я тратить время и спорить, хотите включите в рацион, хотите - нет. Я не претендую на истину в последней инстанции, а делюсь опытом )