В ооообщем, смотрите) делал я вакуум три недели, но с перерывами, так как малая в больницу попадала,…

Более менее становится)

Очень хороший результат, но всё не могу научиться правильно делать (

А сколько раз делала?

@gandzha очень просто) могу рассписать в личку)

@kseniia.ria по 5-10 за утро

Ты меня зарядила, пошла делать вакуум)

я тоже хочу, но после кесарево как то страшновато

@yulismi после трех месяцев можете начинать) у меня тоже кесарево, экстренное

@kseniia.ria оооо, я очень рада😘😘

Ой а можно мне "рецепт"?

@kreativnaya каждое утро на тощак делаете вакуум, как именно его делать можете посмотреть в интернете видео, их много. А если не поймёте спросите у меня я вам расспишу)

@anastasielll мне бы лучше видео, может вы учились по какому-то видео?)

Напишите рецепт

@gandzha просто в ютубе прописала "как правильно делать вакуум" и искала, смотрела пока не дошло как его делать) @oantonenco

@gandzha @oantonenco @kreativnaya если на словах, то вы должны выдонуть через рот весь воздух, прям весь весь. И когда выдохнули перекрыть дыхание, то есть будто задержать дыхание но при этом не вдыхая воздух снова. Лёгкие должны быть пустыми. После нужно втянуть живот именно мышцами, так максимально, чтобы он будто к спине прилип. Стоять так нужно желательно 10-15 секунд. Чтобы удобнее было можно немного согнуться и опереться руками об колени. Должно выглядеть примерно как на этом фото. ОЧЕНЬ ВАЖНО делать вакуум правильно, иначе можно себе навредить. После того как задержали дыхание и постояли эти 10 секунд - вдыхать резко ртом нельзя!!! Только носом и спокойно!

@anastasielll спасибо)

распиши мне как делать вакуум, спасибо😙

очень даже хороший результат

@freyda я вон выше в комментах расписала) надеюсь понятно 🤗

Вы меня прям вдохновили, ато сегодня ныла по этому поводу... Делаю каждое утро, но результат оооч маленький пока. Еще делаю упражнения по видео https://youtu.be/rSGH98Mvzww

@gandzha @freyda @oantonenco @kreativnaya в инста еще можете глянуть #стужук_вакуум