💠Про питье кормящей мамы💠

💠Про питье кормящей мамы💠

Не только питание кормящей мамы имеет много разногласий и противоречивых рекомендаций, множество вариаций "диет" и пр., но и в части питья кормящей мамы существует множество мифов, они касаются многих моментов: сколько пить, что пить, что можно, что нельзя, что нужно.

Давайте разбираться по порядку:

✅Сколько пить:

Очень часто кормящим мамам говорят: «Тебе надо пить много!» или даже некоторые уточняют: «Пей перед каждым кормлением по стакану воды!» А на самом деле, кормящей маме рекомендовано пить столько же, сколько и не кормящей!!! Другое дело, что большинство из нас не соблюдает нормы питья, рекомендованные нам. А это 30 мл на 1 кг веса. Посчитайте для себя. Сколько получилось? Наверняка 1,5-2 литра в день.

С другой стороны, иногда бывает, что мама очень усердно пьет, по 3 литра в день, а молока больше не становится. И ведь верно: было проведено исследование, говорящее о том, что если мама пьет более 2-2,5 литров в сутки, то количество молока наоборот уменьшается!!

✅Когда пить:

Предложение «пить по жажде» тоже не совсем верное, ведь жажда – это признак обезвоживания. А лучше бы маме не подвергать себя обезвоживанию.

Лично мне нравится совет: держать всегда под рукой подготовленную бутылку с водой со спортивной крышкой – тогда очень легко сделать пару глотков, даже когда кормишь + ориентироваться, сколько выпил + сама бутылка – напоминание о том, что пить надо (это для тех, кто пить не привык).

✅Теплое или холодное:

Если необходимо вызвать прилив, сделать его больше – здорово поможет теплое питье.

Если молочка достаточно или даже присутствуют частые лактостазы – лучше пить комнатной температуры (это одна из мер)

✅Вода

Самое идеальное питье! Пожалуй, для всех, не только для кормящих мам.

Более того, есть мнение, что необходимый объем жидкости надо считать именно по количеству выпитой воды!! Так как чаи и морсы являются мочегонными и выводят воду из организма и клеткам организма не поступает необходимое количество.

✅Лактогонные чаи

Нет однозначного ответа, действуют они или нет. Одни мамы тут же чувствуют приливы, другие не испытывают никакого эффекта. Вообще, это продукты с недоказанной эффективностью и работают по принципу плацебо, только и всего)

А как консультант хочу добавить: если есть проблемы с организацией грудного вскармливания и причина нехватки молока именно в ней, то никакие лактогонные чаи не помогут, работать надо над проблемой.

Более того, читайте состав: иногда в них присутствуют травы, снижающие лактацию, например, мята.

✅Что снижает лактацию:

Рекомендуется избегать напитков, содержащих шалфей, мяту, ромашку.

Опять же, в умеренных количествах, иногда, можно и позволить себе эти травы. Вы же понимаете, что пить их нужно часто и много, чтоб как-то повлиять на лактацию.

✅Кофе

На сайте ЛаЛечеЛиги указан максимальный объем кофе в сутки: не более 5 чашек коф, объемом не более 750 мл. НО очень важно следить за состоянием малыша не перевозбужден ли, хорошо ли засыпает. А также, учитывайте то, что кофеин содержится также и в чае, шоколаде, газированных напитках, некоторых лекарствах.

Более того, кофеин имеет свойство накапливаться в организме ребенка, поэтому злоупотреблять данным напитком не следует.

Также на этом же сайте приводится следующая информация «При употреблении кофеина, содержащегося в одной чашке кофе, уровень кофеина в молоке составляет всего 1% от концентрации кофеина в организме матери. Уровень кофеина в плазме ребенка так же незначителен. Однако кофеин накапливается в организме ребенка»

Я бы рекомендовала просто выпивать не больше 3 чашек в сутки (натурального) кофе.

✅Чай (черный, зеленый)

Напоминаю, что в чае также содержится кофеин, к тому же чай является мочегонным средством. Пить/не пить и сколько – решать вам))

✅Чай с молоком

Ох, уж этот чай с молоком)) Не увеличивает он количество молока у мамы!!! НО, если маме приятен этот напиток, если она пьет его теплым и получает удовольствие, то он может вызвать прилив молочка))) И, конечно, же обратная ситуация: если мама давится, но пьет, ведь «необходимо» его пить, то вряд ли что-то хорошее из этого выйдет. А еще, если малыш имеет аллергию на молочко (на белок коровьего молока), то даже иногда хватает немного молока в кружке чая и уже ребеночек реагирует бурлением в животе, болями, нарушением стула или высыпаниями.

✅Молоко

Будьте осторожнее с этим напитком. Будь то коровье или козье. Инородный белок – один из сильнейших аллергенов. Может отреагировать малыш, а может и нет. Некоторым мамам позволительно и стаканами молоко пить, а кому=то достаточно добавить немного в кашу и малыша уже обсыпало. Поэтому, данный напиток включать рекомендовано осторожно, наблюдая за малышом.

✅Кисломолочная продукция

В сквашенном виде белок коровьего молоко преобразует свою формулу и становится уже не таким сильным аллергеном. НО все же некоторые детки и на кисломолочку реагируют аллергической реакцией. Но если это не ваш случай, то кефирчик прекрасно может помочь маме наладить стул (ведь это достаточно распространённая проблема после беременности и родов). И кстати, вы знали, что слабит только однодневный кефир? А двухдневный уже крепит. Так что, смотрим на дату производства, ну и на длительность хранения, конечно)))

✅Соки

Соки в коробках не являются эталоном правильного напитка. Если очень хочется, можно немного попробовать, наблюдая за реакцией малыша.

Соки свежевыжатые обычно рекомендуют разбавлять водой 1:1, чтобы концентрация сахара и кислот была не столь значительной. И помните, там нет клетчатки, такой ценной для нашего пищеварения. Ну, а какой сок, зависит от вашего малышка: если на фрукт хорошо реагирует, на сок скорее всего реакции не будет.

✅Газированные напитки, лимонады

Ну, данная категория напитков в принципе не подпадает под принципы ПП, а именно правильное питание – основа «диеты» кормящей мамы. Очень часто малыши реагируют на данные продукты.

В заключении хотелось бы отметить: дорогие кормящие мамочки, период беременности, лактации и прикорма вашего малыша – прекрасное время для того, чтобы оздоровить свой рацион и обзавестись полезными привычками. Желаю Вам искренне получать удовольствие от прекрасного периода грудного вскармливания.

#всеогв #кормимгрудью #еваогв #еваогв_диета