#жируБой #ЖирухаНапутиКстройности В общем вроде я очнулась😰 и начала заниматься. Но один раз ещё ни…

Нравится за твоими спорт постами следить))

@botichkaaa 😂 у меня их просто куууча😰 надеюсь я не сверну опять😯😅

Ждала ждала пост об этом😊. С возвращением 😘

@melkayamat 😀 и дождалась! Спасибо) надо хоть взвешаться сегодня, а то я к весам близко не подходила

@alyona_ozhogova дело говоришь. Да у тебя столько событий, что пора браться за старое и незабивать голову мыслями😘

@melkayamat 😘 недели две как белки в колесе, с мужем. И плохих мыслей как небывало. Это сидение дома плохо сказывается. Но надеюсь что спорт меня будет бодрить и в долгое отсутствие мужа

@alyona_ozhogova во во. Меня декрет поэтому бесит,что от речей от младенчистве,до мыслей о возвышенном 😵🔫

Можно делать ещё планку. Места много не надо и очень эффективно 😊

@lif4ik много слышала это название. А что оно такое не знаю. Так ни разу и не по интересовалась. Надо глянуть

А я скачала вот эту программку и по ней занимаюсь, по 15 мин. в день (там в принципе все понятно описано).может пригодиться)

@yanochka2016 спасибо

Такая экономная программка в плане места и времени!

@yanochka2016 мне Джиллиан тоже нравится, но место надо для неё.

Согласна)

Планка огонь:) и вакуум на пустой желудок еще:)) тоже надо хоть их что ли... у меня есть обруч тяжелый.. тоже худеть пора уже.. все сил не нахожу после работы, но мечтаю о Джиллиан... хоть минимум поделать. .

@1_olichka_1 😱 после работы? Ты вышла на работу?

У меня тоже есть обручь, который внутри с шариками. Но блин места нет крутить😤. Если только у подъезда. Я тем летом думала мамочек собирать на утреннюю зарядку, во дворе😀

@alyona_ozhogova я с трех месяцев дочкиных дома хоббями подрабатывала, а с сентября на основной работе потихонечку, с года почти.. Вот и сил нет, так, понулять только маленько. И весы сдохли:)) батарейку надо поменять, но чую неприятный сюрприз

@1_olichka_1 ты мой герой! Молодец.

@alyona_ozhogova спасибо, не герой, отчасти больная баба, отчасти необходимость:)

Лучше приседы) они куда больше сжигают каллорий, а пресс потом, как жирок уйдет

@ksu.chy у меня колени и спина - больное место. С прессом может и спина нормализуется, а приседы это мне смерть

@alyona_ozhogova выпады?

@ksu.chy выпады норм вроде. Ну пока надо хоть постоянно на шаре заниматься. У меня после шарика и жопа и ноги болят. Пресс это так, второстепенное, он у меня редко болит вообще. Сало болеть не может (мамины слова)

@alyona_ozhogova а что ты делаешь на шаре? Мне чет нифига он

@ksu.chy тупо качаю пресс. Но там же и равновесие надо держать. Упор ногами идёт. Короче и ноги и жопа работают. Мне на шаре больше нравится пресс качать чем так.

@alyona_ozhogova, у меня брат спину сорвал, ходил с трудом. Он теперь вместо Джиллиан делает планку. Ему врач порекомендовал. Чтобы хоть как-то заниматься. Очень довольный.

@lif4ik вот и я буду делать планку, пресс на шаре и ходить по лестнице. Надеюсь на результат.🙏

За сколько кв сдаете??

@marisha1313 10 000 + к/у (2000-3000)