Поговорим сегодня про диету кормящей мамы.

Собственно,все можно описать в одно предложение - диета не нужна:)

Но вы ведь ждете подробностей,верно?))

Тогда ставим 💖 и читаем дальше.

Кормящей маме важно питаться регулярно и сбалансированно. Оптимально: 3 приема пищи + пара перекусов. Есть по аппетиту. Пить по жажде:)

Питание мамы должно быть разнообразным и включать все основные группы продуктов:

🍚крупы,

🌽🍆овощи,

🐮🦃мясо,

🍐🍑🍒🍌фрукты.

Т.е. белки,жиры,углеводы,клетчатка. 🌮Повышать специально жирность еды и есть за двоих - НЕ НАДО!

🍏Сидеть на жесткой голодной диете - НЕ НАДО!

🍀Исключать из рациона продукты превентивно,"на всякий случай" - НЕ НАДО!

Жесткие ограничения вредны хотя бы потому,что любой запрет наша психика попытается обойти любым путем - найти и устранить причину ограничений. Если гв связано с такими жесткими рамками и требует таких жертв - оно будет ликвидировано. Так не проще ли ликвидировать ненужные ограничения в пользу продолжения грудного вскармливания?😉

🍓Чего стоит избегать по возможности: продуктов с большим содержанием красителей,консервантов и добавок Е,скрытых жиров и сахара. Не потому,что грудное молоко от них станет хуже,нет. Но давайте начистоту - эти продукты не полезны. Никому.

🍔Не увлекайтесь сильно быстрыми углеводами - пользы от них тоже нет. Но есть удовольствие,да🤗

🍤Про восьмерку аллергеннов я еще напишу отдельно.

Если мама хорошо переносит,скажем,квашеную капусту,бобовые - ребенка,скорее всего,они тоже беспокоить не будут.

Зеленый стул - не реакция на съеденный вчера огурец.

🍽Когда маме можно начинать соблюдать диету для похудения?

Мое мнение - не раньше,чем через 3 месяца после родов. Голодную диету нельзя соблюдать никому и никогда:)

📛В пн - яблочко,во вт - огурец,в среду - две палочки сельдерея - не ваша диета!!! Ваш выбор - здоровое и правильное питание! 💯

Итог: нет никакой ОБОСНОВАННОЙ необходимости сажать женщину на жесткую голодную диету только лишь на основании того факта, что она кормит грудью!

#kgv_питание_мамы