Как научиться любить себя? Как научиться не приносить себя в жертву, а ставить на первый план себя и…

Как научиться любить себя? Как научиться не приносить себя в жертву, а ставить на первый план себя и свои потребности??? Внутри пустота, на работе завал и проблема на проблеме, дома тоже одни претензии в мой адрес, а я пустая. Ни эмоций, ни сил, ни желаний. Немного слез в метро с мыслями "я больше не могу" и опять все по кругу. Что делать и как быть? Отпуска нет, выходных нет, а я труп