@chanik2004 спасибо) попробуем)

Муж вам в помощь. Встаньте на крочики, спинка прямо, сначала мягкие движения по спине как будто восьмёрку рисует, потом спускается к крестцу также движение, потом к ляшка там просто поглаживания, и к икрам там вирация лёгкая нужна, потом пяточки растереть и пальчики ног пожамкать. Мне это очень помогает, в принципе и время не так много занимается)))