Такой интересный вопрос: кто-нибудь худел дома,я имею ввиду, диета- питание, какой-то комплекс…

Пп,эллипс,вакуум,жиросжигатель и протеин - моя декретная тренажерка

@yuliya_zz а можно поподробнее для чайников,плиз) поняла только про ПП)))

Похудела с помощью сит30 ,потом бегать начала по программе скаченной. Еще Джилл могла заниматься.

81»63

@helen2017, тренажер есть такой - эллипсоид.занимаюсь на нем не менее 30 мин 4 раза в неделю. Вакуум живота каждый день по пару раз - посмотрите как делается в интернете,очень хорошее упражнение для пресса. Протеин и жиросжигатель это уже немножко другой уровень).начните с малого - вакуум,правильное питание(70% успеха),и по возможности кардионагрузки - мы с малышом в добавок к этому гуляем по 10км в день)

@ms.nyaka777 если не секрет, сколько времени потребовалось так много сбросить?

@yuliya_zz спасибо)

Месяца три. Только последние пять,уже летом сбрасывала.

Джиллиан Майклз фигура за 30 дней и стараюсь кушать более правильную пищу. В кг не очень заметно, уходят именно объемы

А на сколько вам нужно похудеть? В зависимости от этого, нужно подбирать диету и физическую нагрузку

@helen2017 мне только Джилиан Майклз помогла..результат минут30кг...

Я худела дома.. брала велотренажер+диета...сбросила свои 25 кг

@yuliya_zz а протеин как к похудению относится? протеином мышечную массу набирают, не путайте теплое с мягким

Подсчет калорий, ежедневные тренировки от 30 минут, кардио и прогулки с ребенком. Не то что бы у меня был лишний вес, но тело в порядок привожу так

Жиросжигатели очень вредно! Полезен и помогает в похудении L-Карнитин,но только при наличии аэробных нагрузок! Пп, спорт,отсутствие в рационе быстрых углеводов и все получится💪🏼отказ от сладких йогуртов,хлопьев,овсянки(которая быстро готовится)от белого риса и т.д. Сложные Углеводы до обеда,питаться 5-6 раз в день небольшими порциями!после обеда белки,овощи! Фрукты стараться не кушать,редко и в первой половине дня! Витамины,можно протеин! Протеин для сохранности и наращивания мышечной массы! Джилиан,велик,скакалка(интервальные прыжки)бег интервальный! Все это супер!

@tapatush, как по мне,то лучше низкоуглеводная,чем низкокалорийная!)калории нашему организму нужны обязательно и без специалиста сложно высчитать необходимое количество и безопасное для конкретного организма) и тут главное дотянуть до нормы и ни в коем случае не употребить меньше,чем необходимо

Вакуум, прогулка с малышом, и еще я заменяю одну порцию приема пищи коктейлем Смарт-мил(витаминно -белковый) очень круто! Кстати по поводу коктейля, это для меня еще палочка выручалочка когда не успеваешь поесть, для меня утро, приготовил и выпил, быстро,полезно, вкусно! Я набрала 20 кг за бер 25 скинула, ребенку 3 мес

@vanzonok00 а где купить такой коктейль и цена какая?

@tarasevich_anastasiya никто не говорит о жестком понижении калорийности:) просто рассчитать свою норму кбжу, отнять 10-15% на похудение (если мама кормящая - не отнимать, а даже рекомендуют сверху еще 300ккал прибавить) и следить за тем, чтобы не наедать больше нормы и чтобы по нутриентам все было сбалансировано. Ну и не есть в день больше 10-20%от рациона всяких бяк вроде сладостей. Подсчеты и расчеты не так уж и сложны, есть конкретная формула для расчета КБЖУ. А вот низкоуглеводную диету не каждый выдержит, особенно недосыпающая, и, мало ли, еще кормящая мать. Именно углеводы - это наша энергия, в то время как белки и жиры - строительный материал для организма. И, плюс ко всему, угли участвуют в расщеплении жиров, так что пренебрегать ими не нужно, нужно просто знать меру.

@tapatush, я в курсе. как и все,я им мышечную массу и набираю,а потом сушка.поэтому и написала,что протеин и жиросжигатель - это немного не то для начала.

@tarasevich_anastasiya, жиросжигатель я и имею ввиду L-карнитин - Карнитон называется. В аптеках продаётся. Но вы правы - он действует только при наличии аэробных нагрузок.

@yuliya_zz протеин можно пить если знаешь, что у тебя недобор по белкам, необязательно пить его только если качаешься. Да и если качаешься - тоже необязательно, в случае если нутриентов и так хватает. Переизбыток белка пользы не принесет, продукты обмена белков в избыточном количестве весьма токсичны для почек

@tapatush, вот не надо умничать,пожалуйста)я всего лишь написала,как я после беременности привела себя в форму. Я очень долгое время ходила в тренажерку и об этом всем знаю не по наслышке:что вредно,что нет,когда пить протеин,когда не пить. Не думаю,что каждый из нас каждый день ест суточную дозу белка. Пару грудок,по пять яиц и кг гречки вы вряд ли в день едите.

Каждый выбирает сам,как приходить в форму после родов - я более чем довольна своей политикой в отношении этого всего и фигурой через 5 месяцев после родов:не каждый может такой похвастаться за столь короткий промежуток.

@yuliya_zz я не умничаю, а всего лишь разбавляю Ваши однобокие взгляды на вопрос похудения (похудения ли?). У меня тоже есть на все свое мнение, как и у Вас, плюс немножечко знаний физиологии и биохимии, что помогает мне добиваться результатов, не убивая свой организм и не мешая ему нормально функционировать, особенно в период материнства

@yuliya_zz, ага)и вкусненько)я покупала всегда в магазинах спортивного питания)

@tapatush, однобокий это какой?)

@mamaalla2014 подскажите, вы видео с Джилиан ямайклс с ютуба смотрите или диск какой-нибудб покупали?

@helen2017, написала в лс

@grigoreve-irina я скачала на телефон 30 днев.курс

@grigoreve-irina хотите вам сброшу по вайберу

@mamaalla2014 если скините, то буду очень вам благожарна☺ +375 29 1139647