Девочки! Кто принимал витамины для кормящих? Какие эффективные? Кожа, волосы, ногти - всё ужасное!!!😩😔

P.S перфектил принимал кто нибудь при гв? В каких то инструкциях написано, что не рекомендуется, в каких то можно