Девочки, кому на каких диетах удавалось хорошо скинуть не сильно голодая. Вопрос к тем у кого был…

Система питания "-60". До беременности весила 70 кг. Сейчас 62. Продолжаю худеть.

@zelenogradka, много слышала, но не читала ещё про неё. По-моему там все очень заморочено. Да? 😊

набрала за время беременности 18,5 кг. это была треть моего добеременного веса. С ужасом думала, как буду скидывать. Вот через 8 месяцев пришла более-менее в норму. Как: исключить по максимуму сахар, мучное. Добавить побольше фруктов и овощей, и в принципе поменьше есть, на ночь за два-три​ часа не есть никакой тяжелой пищи; делать упражнения на пресс каждый день + планка + вакуум.

@perelandra, ну, я так понимаю это что-то типа пп? Напишите примерное меню вашего дня? 😊ну если не сложно конечно.

@semenovaya нет, там все просто. Посмотрите у меня в фото галереи есть прямо расписано что можно есть на завтрак, обед и ужин

Легче всего перейти на ПП и заменить привычные продукты натуральными - майонез делать из йогурта , сладкое тоже готовить самой! Плюс правила : сладкое-вредное по чуть-чуть до 12, обед мясо+сложные углеводы+овощи , а на ужин употреблять белок + овощи.

Пробовала систему -60. Вообще, крутая вещь. Но я потом чёт забила на неё, это не диета, это образ жизни.

Потом я тупо не ела. Питалась "подножным кормом"😅

Сейчас не могу взять себя в руки😒

@verochael, давно думаю перейти на пп, но все никак. Для меня дремучий лес все эти сочетания белков, углеводов и тд. Всегда сидела на диетах с готовым меню. Типа магги.

@kaatya, да. Я от многих слышала, что это именно образ жизни. Хочется начать с большого пенделя, скинуть сразу килограмм 10, а потом переходить на систему. @zelenogradka,

@semenovaya, не надо ничего высчитывать, просто заменять продукты, летом легче всего! Хочется овощей и фруктов! В инстаграмме посмотри профиль http://instagram.com/bakylina_sport_pp

@semenovaya, потому что толку от диеты никакого нет. Временный эффект, пыль в глаза

@zelenogradka, @kaatya, а за какое время на системе сколько вам удалось скинуть? Вот у меня лишним 15 кг. 😢 у меня такое ощущение, что сидя на подобном питании о результатах раньше чем через год можно и не мечтать.

@semenovaya да, система "-60" это не диета. Это образ жизни. Тяжело с неделю привыкать. У меня сейчас результат -8 кг где то с сентября прошлого года. Но в январе я нажрала +3 кг. 😁😁😁😁 Слаб человек.

@semenovaya, я точно не помню, тк это было оч давно, но за пару месяцев скинула кг 7-8, но это все вода в основном, которая с лёгкостью уходит.

А мне 25 надо скидывать 😒 пишу цифры и страшно аж😶

Сестра похудела на 25 кг на "система -60".

@roni1207, за какое время?

@semenovaya, ну месяцев 7 где то. Может 8. Не больше года это точно.

Как я сбрасываю: натощак 1-2 стакана кофе(без сахара)чуть молока,каша овсяная (быстров с орехами)один пакетик +геркулес (обычный), заливаю водой,если каши надоели яйцо + сыр не жирный,хлебцы

Рыба с гарниром (скумбрия свежая в йогурте,горчице и лимоне чуть солю и запекаю в фольге,очень вкусно)

Овощной салат + грудка либо рыба

И обязательно 2 литра воды(специально 2-х литр бутылка стоит )с утра набираю и это обязательно должна выпить ,могу себе позволить (без него не могу) горький шоколад

В итоге за 1 месяц -5,5 кг 😃Удачи!!!!

А и зарядка дома приседание пресс (но не особо стараюсь)и конечно же много хожу 😉

1-2 стакана воды

@olga00012, спасибо 🌺

с опозданием 😋, но пишу. Примерное меню: завтрак - каша на воде или на молоке (лучше на воде, конечно) с медом и солью + топленое масло чуть-чуть (необязательно), также можно добавить сухофрукты и/или замороженные (свежие) ягоды, чай (кофе я бы исключила, можно цикорий) с финиками вприкуску (или любая сладость без сахара, хотя бы халва на мёде), также иногда делаю смузи из фруктов, льна (заранее замачиваю) + водоросли (спирулина) + потом сыплю туда кунжут (источник кальция) + могу добавить урбеч для сытости. Смузи - это, скорее, уже второй завтрак. Обед: суп овощной (или суп-пюре), мясной и рыбный делаю редко. В принципе, на обед это все "Второе" можно сделать ужином - отварное/на пару/печеное мясо или рыба с овощами или крупой + салат из свежих овощей. Иногда я и второе не ем, а только салат с льняным или тыквенным маслом. Также могу чай попить с халвой на мёде или вяленой хурмой или ещё чем-то сладким (но полезным). Иногда ем урбеч с сиропом из фиников (или сиропом топинамбура, без сахара) + банан вприкуску и кедровые орешки. Молочное стараюсь есть поменьше. Конечно, я и обычную еду готовлю (мужа-то не хочется мучить моим питанием), и бывает, сама ее ем. Но если и это исключить, то результат будет скорым. Плюс не забываем про физическую нагрузку (пресс, приседания, вакуум, планка).

Диета протасова. Почитайте в инете. Есть можно круглосуточно, но не всё 🙈. Эффект держался долго, около года