вдруг кому-то пригодится ;-) составлял тренер с учетом ГВ и больной спины.

Спасибо!

@evgeniya_busina)))

Не согласна категорически! Во первых такое количество кардио нагрузок ! Зачем ? Еще и после родов. Во вторых во время тренировки выделяется молочная кислота и ее нужно разогнать для этого обязательно делать адекватную заминку после тренировки, а не планку. Это что за фитнес клуб ? Тренировка явно не для кормящих.

@melnikova-ekaterina ну я тоже спросила, точно ли он учел всё.Он сказал,что да.Вы тренер?С образованием?Если да,то какие коррективы вы бы внесли?

Я не тренирую. Курсы проходила для себя и занимаюсь несколько лет (с тренером и без).

@melnikova-ekaterina ну что могу сказать) у каждого свой взгляд.

Да тоже в первый раз слышу чтоб заминки не было в виде кардио. На элипсе 3 км это сколько? Около часа? Это тогда на силовые сил не хватит. Мне составляли с учетом того что хожу 3 раза в неделю, сначала кардио 10 мин а потом 5 упр силовые в разные дни разные (пн-ноги,ср-вверх круговая, пт- попа) а уж потом кардио на сколько хватит тебя

@juli4 ну вот вам одно лучше, нам другое.Тем более,я никого не заставляю брать и заниматься по этой программе.Просто поделилась.Можете тоже поделиться как вы занимаетесь Всё.