Очень стала болеть пояснитца во время прогулок. При чем и минут 40 достаточно. Раньше спина тоже…

Терпением!

Лежать с подушечкой под поясницей...ничем сейчас и не намазать, нпвс нельзя.

Делайте гимнастику.

Я мазала мазь "барсучок" в Ашане продаётся, оч помогал

нельзя мазать, бандаж одевайте, он помогает очень, без бандажа 15 минут могу, с бандажом по 3,5 часа гуляем

@tatyana_89 ого, круто. Тока у меня живота то нет почти совсем. А я думала бандаж как-то живот поддерживает.

И опять же сейчас купишь а через 2 мес новый?

Как сотрудник клиники мануальной терапии точно могу сказать: мазать, ходить на массаж, мануальную терапию и пр. нельзя, сама с 18 недель со спиной мучаюсь. Только бандаж, отдых, бассейн, гимнастика на фитболе.

@nastasia_and_co а если не сложно можно пример упражнений на фитболе? Спасибо)))

@lizar загуглите, гимнастика для беременных на фитболе, упражнений много) и реально спину разгружает)))

@nastasia_and_co ок. Спасибо

@lizar 👌👌👌

Делайте спец упражнения на расслабление поясницы, стоя на четвереньках (кошка), например, а лучше на йогу для беременных запишитесь, а то дальше хуже будет) я с 2 грыжами в пояснице (травмы), но танцевала до 24 недели, потом танцы йогой заменила. Хотя бы 1-2 раза в неделю надо заниматься) можно ещё на аквааэробику для беременных или просто плавать в бассейне, улучшает кровообращение и разгружает мышцы спины.

Массаж и мази нежелательны, могут спровоцировать выкидыш

@xenon.mks спасибо