Завтра 2 недели, как я занимаюсь с джилиан и на пп🙌 Сложно, но начинаю ловить от этого кайф 💪

Я с завтрашнего дня начинаю заниматься 💪🏻

Какой результат?

@mashka_ давай, главное не бросай, результаты есть и очень хорошие, сложно, но ничего не поделать 😊, легко только кушать и попу отрашивать 😉

@petrovasvetlana754 за 2 недели -3,5 см в талии, -4 см в животе, -1 кг веса, но у меня вес маленький и так 50 кг, когда вот начинала худеть в 65 кг, вес уходил по 2-3 кг в неделю

Вот уже 2 месяц на пп и месяц назад ещё и упражнения добавила. И теперь вместо размера L и M у меня S. И на весах - 8 кг. Сейчас уже позволяю себе мороженное раз в неделю, но при условии что долго гуляю. А так главное не бросать в самом начале и чем нибудь себя мотивировать) я подружкам кидала фото своей еды так было больше мотивации. Ещё кидала фото живота до и после. Когда видно результат, желание правильно питаться появляется сразу)

Мадин молодец!я первый день позанималась и сдохла🙈вроде 20 с чем-то минут,тяжело блин(((надо собрать себя как-то и тоже начать,мне бедра хотца убрать,как ты их не измеряла?

А у меня плюс 2 кг и я питаюсь правильно,даже мало и совсем не е м(((уже ничего не хочется раз результатов не видно

@natalia2008 нет, у меня их и так нет и попы тоже 😭

@gneyshbur85 чтоб худеть надо есть много, не есть нельзя, надо обязательно пить 1,5 -2 литра воды, иначе это всё ерунда, кушать надо 5 раз в день

@gneyshbur85 и физ нагрузки обязательно нужны, хотя бы для начала ходьба пешком час -полтора

@shleifer я тоже отчитываваюсь девочкам все приёмы пищи 😂😂😂и тренировки

А где отчитываетесь?

@platonova19.01 пишите чаще такие посты. Для меня прям мотивация, я вчера отзанималась 4 день с Джилиан, весы правда пока не радуют.

@albertik29716 выкиньте весы, только объёмы изменяйте и фотки делайте, по себе смотрите 😉,не бросай, всё будет ✊,во время тренировки пей воду, и в течение дня, кушай часто

@platonova19.01 спасибо, буду пробовать, пока читаю всякие для себя мотивации чтоб не бросить

@gneyshbur85 чат с девочками сделали, но мы туда не принимаем новичков, мы уже там на своей волне, можно в прегги собрать девочек, тут много желающих всегда худеть

@albertik29716 первые результаты появятся и будет мотивация😊

М-да....

@albertik29716 надо войти в этот режим и начать делать в удовольствие и питаться и тренить 😂

@gneyshbur85 что это значит 😏?

Ну плохо для меня,не с кем консультироваться и общаться по теме.Спасибо за ответы

А пп рецепты в интернете берёте?

@platonova19.01 примерное меню на каждый день скачала. А рецепты нет

Я 3 дня занималась по джилиан потом на след утро тупо не смогла встать с постели и бросила( 4 дня перерыва и вот сегодня опять третья тренировка, нацелена решительно!💪 у тебя гантели по сколько кг?

@gneyshbur85 да спрашивай если, что интересно, или девочек собери, рецепты у меня самые простые и бюджетные 😂,отдельно готовлю мужу и сыну, себе, что побыстрее, вот завтрак например

Завтрак

Завтрак

Перекус первый до обеда

Перекус до обеда

Перекус до обеда

Обед (гарнир обязательно)

Обед

Обед

Обед, тефлели куриные с рисом, капуста квашенная(состав:

капуста, морковь, соль) покупная

Второй перекус кефир, иогурт,творог

Ужин, капуста свежая

Ужин

Ужин

Ужин

Ужин

Вот примерное моё меню на пп, чтоб каждому в личку не писать, всё довольно бюджетно, скоро овощи будут стоить копейки 👍👍👍

Молодец Мадин. Я на пп похудела на 9 кг и бросила, а лишнего веса ещё до хрена надо сбросить. Не могу себя в руки взять. Как новогодние праздники начались, так и сорвалась, хоть не набираю, вес на месте стоит.

@dasha199025 я на дюкане сбросила 14кг до нг, сорвалась набрала 5 😭,долго собраться не могла, сколько раз закупала продукты, начинала с понедельника и т.д, так что я тебя понимаю, сложно начать, но я кайфую когда вхожу во вкус, хочу на всегда оставаться на пп или на интуитивном питание(вроде так называется), но вывод такой, что как на дюкане уходят кг быстро, так и возвращаются,так, что только пп

Да ешь ты немало)но куда худет тебе,дрищ?)😂50 кг🤔

@tatianagavras я после первой не смогла вставать, но потом решила, что нельзя бросать после первого дня, делаю разминку хорошую и лёгкую треню и всё в норме, для меня сложно желать трени, а ещё сложнее найти на них время,уж очень к меня непоседнивая жизнь 😂😂😂

@natalia2008 да я не худею особо, просто хочу питаться правильно и подтянуть тело, убрать живот, подкачать попу, кожа намного лучше стала на лице, прыщики прошли, это сегодняшнее фото, явно не модель, кг не показатель стройность, только объёмы и количество мышц и жира 😂,кто то в при моих параметрах, очень стройный, с тонкой талией 👌

Офигеть)))большие порции.И сколько уходит на таком питании?а на перекус что это такое прессованное хлебцы?за мес сколько уходит кг?я думаю мне всеравно надо сначала на строгой диете потом на пп т.к.уж много веса во мне

@gneyshbur85 зависит от веса лишнего, у меня его уже мало уходит за месяц 2 кг, если много лишнего будет уходить по 5-7 кг за месяц,как быстро сбросишь, так и вернутся быстро, проверено на себе

С Джилиан подтягивается тело здорово! Я прошла первый уровень, все отлично, в зеркале прям изменения видны, но на втором начало болеть колено 😩 где то я не правильно что то сделала, теперь жду когда заживёт, что ты продолжить тренировки 😞

@tony87 ты в кроссовках тренишь?

@platonova19.01, нет, босиком, надо в обуви? Я дома, тихонько, пока дочь спит, иначе она мне не даст ))

@tony87 конечно в кроссовках, вот тебе и болят колени, из за этого, у меня так же было, я боже пока сын спит, на коврике и плед ещё стелю, без кроссовок можно и травму получить серьёзную

@platonova19.01, я не знала 😱, спасибо что подсказала. А чем лечила колени? У меня уже дня 4 болит, даже при ходьбе.

@tony87 да не чем, у меня не в этот раз было, сейчас начала сразу в кросах

Ясненько) спасибо за подсказку😉 уже не дождусь что бы продолжить изменять своё тело. Ты молодец, хорошие результаты 👍🏻

@tony87 ты на пп?

@platonova19.01, не всегда строго конечно 🙈, но в основном да, на пп.

@tony87 мазь нурофен👍

@platonova19.01, Мадин, можно чуть чуть тебе по ПП подсказать? Я, конечно, не спец, но уверена на 90 % , что это тебе поможет улучшить качество тела : оч много фиников за раз, их вообще лучше убрать , норма для нехудеющих 2- в день , вообще сухофрукты очень тормозят процесс, лучше просто фрукты ! И молочка - кефир, йогурт, творог, во второй половине дня может спровоцировать отеки и задержку жидкости в организме, отсюда проблемы с кожей, рыхлость тела.И если есть возможность - попробуй ужинать без соли! Тоже прогресс будет очевидней

@djellybeen спасибо, учту 😉,я не могу придумать, чем перекусывать во второй половине дня 😥

@platonova19.01, белок плюс клетчатка! Куриная грудка, яйцо, белковый омлет плюс овощи, только не помидор и не морковь

@platonova19.01, молодец 👍🏻👍🏻а как твой вакуум? Делаешь??) мне муж сегодня зарядил, что хочет делать, хотя всегда скептически относился ко всяким таким штукам, которые я люблю привносить в свою жизнь 😄

@djellybeen спасибо 😊 🎈

@kristinalaer с вакумом вообще не могу подружиться 😡делаю, но сомнения, что неправильно всё 😂😂😂

@platonova19.01, а видео обувающие не смотрела? Там хорошо все рассказывают

@kristinalaer смотрю, делаю по ним, ты прям каждый день делаешь?

@platonova19.01, иногда, когда просыпаюсь с сильным чувством голода, то бегу скорее есть😄 и тогда вакуум уже не катит)) ну может за неделю 1-2 дня пропускаю. Но я теперь после 6 подходов добавила ещё и планку. Только вот мой ребёнок считает эту позу призывом к игре 😂и начинает лезть на меня сверху, дёргать волосы 🙈короче с усложнением у меня планка

@kristinalaer так же, залазит на меня и я катаю, как на лошадке😂,треню только в сон

@platonova19.01, а что это за котлетки на обед? Можно рецепт?

@arzhannikidze либо просто куриный фарш и яйцо, либо куриный фарш, капуста и морковь на терке, яйцо, специи, ещё куриный фарш, яйцо, рис 😂😂😂,всё самое простое, на быструю руку