Девочки,я наверное в сотый раз повторюсь тут ,но не могу смотреть на себя в зеркало - ужасный живот…

Правильное питание ,на гв тяжелее придти в форму ,

Пп и дома тренировки пока доча спит)) ну и конечно пить воды 2-3 л в день. На ютубе очень много видео уроков)

@ely123 на пп 2 месяца сидела ,когда только родила -1 кг только 😢

@orlova_kristina мне бы такое , проверенное что-то) и эффективное

@j_a_k_a_r_t_a, ну если просто пп оно не так эффективно. Все равно нужны нагрузки. Если похудеть то это кардио. В домашних условиях можно на скакалке прыгать например. На руки силовые упражнения.

диета усама хамдий почитайте

@j_a_k_a_r_t_a, я вообще ничего не делала и -5 от добеременного веса 😂 ну делаю только упражнения на пресс и попу

Пп- это 70% стройного тела!

Кончено можно заниматься дома!

@orlova_kristina счастливая ) я иногда целый день не ем ,некогда . а прибавляю ( сейчас мой вес -как на 20 нделях беременности был 😢😢😢😢😢😢

@j_a_k_a_r_t_a, вот от того что не едите и прибавляете. Я ем 5 раз в день. Но по чуть чуть. 5 столовых ложек. Кстати хорошо помогает. Правило 5 столовых ложек. Вполне хватает. Не всегда конечно есть время поесть, но стараюсь придерживаться. И нет, я не счастливая, муж называет дрищом😂 40 кг при росте 160

@j_a_k_a_r_t_a, 3 л воды в день - железно прям должно быть. Вода ускоряет обмен веществ. Ставьте будильники например на каждые пол часа и по несколько глотков делать. Считать калории на диетах всяких смысла нет, не их считать надо. А бжу. Но нам тоже некогда. Поэтому правило 5 ложек здесь работает лучше всего. Скакалку в руки и вперёд)))

Мне только пп помогло. С силой воли и без всяких там отклонений за 2 мес -9 кг , но когда забеременела , начало тянуть на все что угодно. Пока вес стараюсь держать

Я работала долго в спорт зале, если что могу помочь с планом питания. Если нужно, напишите в лс))

@meri89 а можете примерное ваше меню написать ?

@orlova_kristina а вы правы) что-то про скакалку и не подумала 😊

@orlova_kristina примите меня )я к вам ,за советом )

@j_a_k_a_r_t_a, напишу , только порции , кбжу и количество пищи у всех индивидуальное , и что помогло мне когда я была 75 кг, вам может не помочь , т.к ккал нужно сначала высчитать ☺

@orlova_kristina, у меня к вам тоже вопросик есть)

Я худела правда до беременности считала калории, сейчас с малышом конечно вообще не до этого лишь бы что успеть в рот закинуть и дальше 😂! Но тут вечерами не ела и -1,5 кг попробуйте пока не кушать вечером и стараться не калорийную пищу есть

@anjela2597, буду рада помочь))

Система -60

Тоже обеими руками за систему минус 60

@mama_matiushi @olka_volkova1317 девочки ,а вы сами на ней сидели ? Были хороши результаты ?

@j_a_k_a_r_t_a конечно. Я бы вам не рекомендовала её если бы сама не попробовала. Я за первую б набрала 21 кг. И потом похудела после родов с 73 кг до 57. Хотя на учёт вставала 61.

@j_a_k_a_r_t_a похудела на этой системе

@olka_volkova1317 за какой период ?

@j_a_k_a_r_t_a ме яцев наверное за 7-9

@j_a_k_a_r_t_a посмотрите её. Она похожа на пп.там просто правильное сочетание продуктов и время когда их лучше есть.питание разнообразное. Не голодаешь.

Я начала худеть когда сыну было 4мес.Исключила быстрые углеводы(сахар,мучное,картошку,рис белый).Старалась соблюдать правила пп.И занятия по джиллиан майклз. За первые 2мес -8кг.А сейчас -13кг)) и ввела в рацион отруби.

Тоже на гв

@olka_volkova1317 ага,сейчас гляну )спасибо

@j_a_k_a_r_t_a я прям её себе распечатала и выбирала каждый день что буду кушать .а самое классное что на завтрак до 12 можно всё и сколько захочешь.

@olka_volkova1317 вы про табличку какую-то?не могу найти

@j_a_k_a_r_t_a, у меня в ВК есть группа, называется похудей с Шумаковыми!!! Очень интересная группа, меня мотивирует, мне помогает!заказала у неё план питания!!! Если хотите скину вам в личку посмотрите!!!

Питание и Джиллиан Майклс помогут 👍