@hnu007 вообще вам большой респект! 🖒 я в своей нынешней форме и секунды планку не продержу..😔 короче, я поняла, что мне надо начинать с малого.. поскольку жиром я заросла равномерно, то на этом этапе мне поможет только ПП и кардио.. достала вчера скакалку.. пока собираюсь с мыслями😅

я занимаюсь утром: вакуум животом, пресс, планка, приседы. потом когда гуляю в парке с коляской: приседы, выпады, отжимания от лавки, прыжки на месте раздвигая руки и ноги, бег на месте с высоким подниманием ног. но в парке конечно не каждый день, 1-2 раза в неделю, когда есть настрой и погода. дробно питаться тоже нет возможности, от булок отказаться тоже не могу, должны же быть хоть какие-то радости!)) единственное не кушаю за 3 часа до ночного сна. в итоге за 3 месяца скинула 4 лишних кг, стала на 1 кг меньше чем до беременности. но живот уходит тяжело, но потихоньку уходит таки,это уже заметно

У меня до сих пор живот и бока не уходят, остальное худеет. Общалась с тренером, он сказал, что без пп спорт не поможет и я думаю, что скорее он прав, чем нет.

Зачем вам этот спортзал? Занимайтесь дома с малышкой, приседания, "качельки", вЫпады и многое другое, ей весело и вам полезно. Старайтесь много гулять, больше пить чистой воды. Если вы на ГВ, то лишние кг должны уйти быстро...

@s4astje_est возможно нужно набраться терпения.. за месяц то конечно не изменится ничего))) без спорта никак.. я себя знаю, мне диеты особо не помогают.

@elenyshka86 я думаю, все уйдет постепенно. У меня вот руки очень похудели. И ноги. Маман моя кричит, что я морю себя голодом)) а я много кушаю, просто правильно)

А вот плоский живот - это пока мечта...)

@s4astje_est вес уходит.. я в роддоме оставила 8 кг.. сейчас может еще 3-4 кг ушло.. но даже при таком графике за 1,5 месяца объемы не уходят.. осунулось лицо, живот надо качать по-любому, чтобы он не висел.. но самое страшное это руки и ляшки🙈

@elenyshka86, блин,я также,одевать не чего,покупать не хочу да и 50 размер не купить приличного ничего....

А за этот месяц у вас не начал вес уходить при таком режиме?

Я попала к гинекологу через 3 месяца после родов. У меня тоже была эпизио. Мне разрешили начать заниматься спортом с нагрузкой.

Я тоже очень много набрала за беременность и после родов влезала только в беременные шмотки.

Но вес быстро уходил. А через 4месяца, когда он встал, села на пп.

Со спортом не заладилось. Была травма спины, спорт пришлось отменить.

В итоге сейчас вешу меньше,чем до беременности. Слежу за питанием. Больше пока ничего не делаю. Но на животе еще остался жирок (уходит он оттуда у меня в самую последнюю очередь,блин). Так что цель еще не достигнута, но прогресс очень значительный)

@vikki253 да уж.. наступила весна и одеть нечего.. я сегодня мужа отправила гулять с ребенком, потому что тупо нечего одеть.. ой как не хочется покупать себе новое, тем более бабское шмотье🙊😢

Такое чувство,что это я писала(((послушаю....