🏀Фитбол вместе с малышом🏀 Фитбол-крайне необходимый спортивный инвентарь в доме,где живет…

🏀Фитбол вместе с малышом🏀 Фитбол-крайне необходимый спортивный инвентарь в доме,где живет ребенок😉Также многие специалисты рекомендуют применять его как на этапе беременности,так и в период послеродового восстановления!Однако,как и вообще в спорте,тут нужен грамотный подход и внимательное отношение к технике выполнения упражнений!Прежде всего необходимо подобрать правильный размер фитбола. Чтобы понять правильно ли выбран диаметр мяча, следует сесть на него с ровной спиной и согнуть ноги в коленях. Бедра должны быть параллельны полу, а угол между коленями должен быть равен 90 градусам или чуть больше(острых углов нужно избегать как особо травмоопасный!).После этого можно приступать к занятиям-самостоятельно или совместно с малышом.Давайте разберём некоторые базовые упражнения,которые Вы легко можете включить в свои ежедневные тренировки: 1.Начать рекомендую с аэробного "разогрева",используя басовые движения: -Step-touch (приставной широкий шаг из положения сидя на мяче(ребёнок на руках лицом "от мамы");

-Open step-из положения сидя-встаём с мяча, делаем широкий шаг вперед и в сторону и вновь примазываемся;можно добавить руку(по диагонали тянемся попеременно одной и другой рукой). 2.Следующее упражнение можете также выполнять,держа ребенка на руках. Все что вам требуется - это просто пружинить на мячике. Такое упражнения благотворно влияет на область ягодиц и ног. Главное держите при этом спину ровно. Важно, чтобы стопы не отрывались от пола, поскольку таким образом Вы себе облегчаете задание🙅. 3.Повороты корпуса на мяче. Сядьте ровно и поставьте ноги под прямым углом. Ребенок на руках.Медленно совершайте повороты корпуса то в одну, то в другую сторону. Упражнение эффективно для косых мышц живота (талии). 4.Для ягодиц существует интересное упражнение. Вам нужно лечь на пол, а ноги положить на мяч, согнув их в коленях(ребёнок сидит или лежит на области живота). На выдохе необходимо поднять ягодицы, а на вдохе опустить. При подъеме ягодиц сжимайте их как можно сильнее. Удачной Вам тренировки 💪Ну,а "попробовать-показать-проконтролировать"-это,как всегда,у нас на занятиях