Девушки, кто на ГВ, напишите свой примерный рацион в первый месяц кормления) особенно те, кто не придерживался строжайшей диеты. Спасибо 🤗
Комментарии
Много бутеров с маслом (хотелось) , перекусы творог со сметаной, сахаром, салаты из травок и помидоров, картошка, рис, макароны, яйца. Все то, что смог приготовить мне муж
@luigrace1, ну утром всегда овсянка с фруктами, большая порция либо омлет/яичница (1 яйцо и 2 белка) с овощами (чаще всего это помидоры и авокадо), тост, или 2 белка и сосиски (у нас сосиски из куриного фарша, свежие). Потом перекус-либо фрукт, либо 10 шт миндаля. На обед по-разному, но овощи обязательно: салат листовой с оливковым маслом, и либо гречка с куриной грудкой, либо суп-пюре овощной, в последнее время это морковный. Потом перекус, в зависимости от того, что было до. Потом ещё один приём пищи, если очень голодная: оьычно это овощной салат. И на ужин курица и овощи, либо сёмга и овощи. С перекусами выходит 7 приемов пищи, все порции не очень большие, но ем часто. Овощи не обработанные, свежие. На перекус часто ягоды ещё
@petrovna38andco, напиши, пожалуйста. Просто рацион одного дня)
Не придерживаюсь, ем все. Ну питаюсь как и обычно, нужно писать?
Ела и ем все, за исключением свежих фруктов и овощей. Борщ ещё не пошёл. В общем газообразующие продукты исключить пришлось. Свежий салат могу пару ложек себе позволить и все. А так попробую , до след дня смотрю реакцию. Один раз так обрадовалась что не было ни разу реакции и съела несколько новых продуктов, так дочь всю обсыпало с ног до головы и два дня так было. На что-гадаю до сих пор. Теперь не экспериментирую и ем по одному новому в день
Все кроме шоколада, цитруса и бобовых и капусты, ну и Фаст Фуд разумеется!
После месяца лучше вводить что-то типа сырых овощей и шоколада. А так творог, чай со сгущенкой, бутеры с маслом и сыром, омлет, мясо в тушеном или отварном виде, картошка, рис, гречка, мокороны. Из супов куриный, борщ без капусты, рисовый или вермишелевый. Печенье без начинки и пряники ела)