ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность – это время, когда женщине нужно по максимуму оградить себя от хлопот и забот, в том числе и поднятия тяжестей. Казалось бы, что ничего трудного нет в том, чтобы донести пакет из магазина до дома, но малыш в утробе чувствует себя не очень комфортно. Уже со 125 дня беременности, а лучше – как только увидели положительный результат на тесте, нужно ограничить поднятие любых предметов весом более 3-5 кг.

Много мам, вооружившись лозунгом «Беременность - не болезнь», затевают ремонт или тягают полные ведра с водой, при этом многие чувствуют себя хорошо. Можно всю беременность делать то, что и до этого состояния и родить здорового ребенка, но много таких случаев заканчивалось бедой.

Стоит заметить, что строгого запрета поднимать тяжести нет, но врачи не рекомендуют носить и двигать предметы весом больше 3 кг. Ради справедливости стоит заметить, что поднятие тяжестей вряд ли сможет навредить здоровью будущего малыша, но опасность поднятия заключается в возможности спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Особенно это относится к тем женщинам, чей организм не привык к тяжелым нагрузкам. Также запрещено поднимать тяжести женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями.

При появлении тянущих болей в нижней области живота или кровянистых выделений из половых органов нужно незамедлительно вызывать скорую. Вовремя оказанная медицинская помощь позволит спасти жизнь ребенку. Доктор, учитывая сложность ситуации, назначает таблетки или оформляет беременную женщину в стационар под наблюдение.

Если боли в животе не очень сильные, но накануне женщина поднимала что-то тяжелое, то для перестраховки стоит посетить врача. С помощью УЗИ он сможет посмотреть, нет ли отслойки плаценты и все ли в порядке с ребенком.

Поднятие тяжестей вредит не только малышу, но и маме. В период беременности женский организм и так подвергается нагрузкам, ведь плод давит на суставы, мышцы и позвоночник. Кроме того, костно-мышечная ткань становится значительно мягче, готовясь к родам, и является «слабым звеном», если игнорировать рекомендации доктора и продолжать таскать тяжести. Если не беречь себя, то болезненные ощущения появятся в спине, и они могут продолжаться после родов.

Если нет возможности избежать поднятия тяжестей, нужно учесть следующее:

Отправляясь в магазин за покупками, стоит покупать только продукты и вещи первой необходимости. Покупки лучше распределить на 2 пакета – это позволит уменьшить тяжесть, при этом вес каждого пакета не должен быть больше 3 кг.
Если необходимо поднять и перенести что-то тяжелое, женщине нужно занять правильное положение: расставить ноги на ширине 50-60 см, выровнять спину, согнуть колени и поднимать тяжесть, распределяя вес на руки и ноги. При этом следует не напрягать мышцы пресса, не наклоняться всем туловищем и не делать рывковых и резких движений.
Применение дородового бандажа со 125 дня беременности, или как только животик округлился, позволяет правильно распределить нагрузку на позвоночник.
Если до беременности мамочка занималась тяжелой атлетикой или силовыми видами спорта, от них придется отказаться. Вместе с тем, не следует ограничивать физическую активность. Прогулки, йога, занятия на фитболе, плаванье, утренняя зарядка – все это принесет только пользу.