Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Anna
Anna
Мама дочки-младенца

Для новоприбывших😄😜😀 Повторяю свой давний пост. ☝"...Даже если тяжело найти время между кормлениями…

Для новоприбывших😄😜😀

Повторяю свой давний пост.

☝"...Даже если тяжело найти время между кормлениями и сменой подгузника, вы должны не забывать хорошо питаться! "💪

🍎🍓🍉🍇🍒Девочки часто спрашивают меня, что в Швеции едят на гв, есть ли диеты.

А кто не спрашивает, но кому интересно. Пожалуйста.👋

Так как мой старый пост #питаниенагвШвеция описывает лишь мой опыт, я решила перевести часть статьи из брошюры (из сайта "Шведская Национальная Ассоциация Питания") советы по питанию кормящим мамам.

✏Из википедии. "Livsmedelsverket-эта ассоциация является государственным административным органом по вопросам пищевых продуктов с заданием в интересах потребителей, активно работающая над безопасностью пищевых продуктов, честностью в продуктах питания и здорового питания."

🍴В Швеции продукты проходят тщательную проверку, поэтому я доверяю надписям на упаковках , могу спокойно кушать многое и давать своему ребенку. А на счет украинских продуктов - выбирайте проверенных производителей и читайте составы.

Перевела я самое важное, на мой взгляд.

"...Грудное молоко вмещает в себе все питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок первые 6 месяцев.

Чтобы быть уверенным, что вы сами получаете достаточно питательных веществ, нужно выбирать хорошую и питательную пищу! При гв организму мамы нужно больше железа, витамина Д, фолиевой кислоты,йода, Омега-3.

Простое правило, как получить питательные вещества это кушать каждый день разнообразные продукты. Вы должны кушать:

💡💡💡

-500гр фруктов и овощей каждый день.Например 2 порции овощей и 3 фруктов.🍆🍅🌽🍌🍎

-обезжиренное молоко, кефир, йогурт низкой жирности примерно 500мл в день🍶

-рыба 2-3 раза в неделю🐟🐠🐙

-маргарин низкой жирности на бутерброды и маргарин жидкий или масло подсолнечное для готовки🌻

-мясо, курица, яйца, бобы, чечевица🍗🍖

-хлеб, картофель, рис, паста, булгур каждый день или другие🍞🍚🍝 цельнозерновые крупы , как альтернатива.

🔍

Хорошие источники:

-Витамин Д :

Обезжиренное молоко, обезжиренное кислое

молоко, натуральный нежирный йогурт,

большинство видов маргарина. Рыба

и яйца. Солнечный свет тоже является важным источником.

-DHA, омега-3 жир:

Жирная рыба, такая как лосось,

скумбрия и сельдь.

-Фолиевая кислота:

овощи, бобы, горох,

чечевица, фрукты, ягоды и

цельнозерновые продукты.

-Железо:

мясо, печеночный паштет, кровяная колбаса и цельнозерновой хлеб.

-Йод

Кроме того при

грудном вскармливании необходим йод. Потому вам следует использовать обогащенную йодом

соль, но не используйте слишком

много соли. Многие минеральные,

травяные и чешуйчатые соли

не йодо-обогащенные. Читайте

на упаковке.

🐟🐟🐟

Рыба и моллюски очень полезны на гв. Они богаты витамином D, йодом и селеном, все из которых имеют важное значение, когда вы кормите грудью. Жирная рыба, такая как лосось и макрель, также содержат омега-3 жиры. Ешьте рыбу

2-3 раза в неделю и выбирайте различные виды, как жирные, так и нежирные.

Есть некоторые виды рыбы, которые могут содержать повышенный уровень

ртути или диоксинов. Вы не должны есть их чаще 2-3 раза в год. Это

особенно актуально, если вы едите рыбу, которые поймана собственноручно или куплена у рыбаков.

🌊🌊🌊

Жидкость:

Также вы нуждаетесь в +1 литре воды экстра нормы человека в день.🍶☕🍵

Коффеин из кофе и чая передается ребенку через молоко в очень небольшом количество, которое никак не вредит ребенку. Поэтому вы не должны сокращать прием этих напитков."

Ссылка на англ.вариант брошюры в pdf формате.

https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/english/food-habits-health-environment/dietary-guidelines/advice-about-food-for-you-who-are-breastfeeding.pdf

#питаниенагвШвеция #питаниенагв

65

Комментарии

viktoriap

Виктория

Мама сына-младенца

Спасибо! Может хоть кто то почитает и поймёт, что на гв можно и нужно есть все:))а то ещё живут по совдеповским советам :)

Отметок «Нравится»: 0
w_f

Natalie

Мама дочки-младенца

Отличный пост! Спасибо

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@viktoriap @w_f 😃😚😚

Отметок «Нравится»: 0
feavkedah

Алена

Мама двоих (1 год, 3 года)

😍😍😍

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@feavkedah 😊😊😙

Отметок «Нравится»: 0
natafffenka

Наталья

Мама сына-младенца

Ой, какая ты😍😍😍😙😙😙

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@natafffenka спасибочки👼👼😊😘

Отметок «Нравится»: 0
nastya.vp

Анастасия

Мама сына-младенца

Про кофеин меня успокоили) пью по 2 латте в день

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@nastya.vp 😄😀супер!

Отметок «Нравится»: 0
kate_smith

Kate Smith

Мама дочки-младенца

А вы в Швеции живете? У вас почему-то Киев написано в профайле :)

Отметок «Нравится»: 0
kate_smith

Kate Smith

Мама дочки-младенца

У нас говорят кофеин можно, но урезать, 2-3 напитка в день:

http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/breastfeeding-diet.aspx

У нас со сном была жопа редкостная, я себе вообще не позволяла ничего, что может ее ещё сильнее возбудить, сейчас когда получше стало - позволяю себе одну чашечку утром, и о боги, насколько же мне стало лучше жить!

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@kate_smith давай на ты?😉😊 Указала Киев, чтоб ленту киевскую видеть😜 Жили в Швеции, сейчас в Нидерландах на год🙈😄

Жаль, что так коффеин давал на ребенка😔 Я пила только утром и чашку-две максимум, с молоком. Соне норм было. Спасиб за сайт😗😗

Отметок «Нравится»: 0
kate_smith

Kate Smith

Мама дочки-младенца

Как здорово! Как вам Нидерланды? А потом обратно в Швецию? Вы с мужем языками владеете? Теперь когда мы от Евросоюза отделяемся, если тут ужасно станет, тоже подумываем ещё где в Европе счастья попытать, но вот из-за языка страшно - старая я что бы язык прямо с нуля взять и выучить новый...

Даша правда активничает теперь поздним утром сильнее, но это наверно и хорошо - ночью лучше спать будет!

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@kate_smith нам нравится😃 Да, через год назад в Швецию, это такой контракт у мужа по работе и аспирантуре. В Швеции нравилось больше😄 Есть всякие ньюансы. Ниче ты не старая😜😍 Я на курсах учила шведский, но нужно практиковать больше. Мужу только англ.для работы нужен. Да и жить там не страшно, т.к.англ.почти все местные знают.😎

Отметок «Нравится»: 0
kate_smith

Kate Smith

Мама дочки-младенца

Здорово, в Швеции так красиво должно быть... Удобно с английским :))) а у дочки какие языки будут родными? русский главный наверное?

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@kate_smith очень красиво: море, заливы, камни и скалы😍😊 Мы с ней немного общаемся шведскими фразами, готовим к садику. В сад как раз там пойдет)) А родной-украинский. Пытаемся чисто украинскому ее учить😀 А у Дарьи?😊😊

Отметок «Нравится»: 0
kate_smith

Kate Smith

Мама дочки-младенца

Мы хотим Дашуню двуязычной сделать, в основном говорим по русски, между собой всегда по русски, читаем на обоих, но в основном по английски, на улице и занятиях все по английски, наверно 70% русский и 30% английский выходит в итоге.

Отметок «Нравится»: 0
viktoriap

Виктория

Мама сына-младенца

@kate_smith, да ладно старая. У меня бабушка с дедушкой в Германию переехали в 65 лет. И язык выучили:))) а после Швеции уже все равно говорят Европа -не то:)) у меня друзья жили в Швеции и переехали в Германию. В итоге плюются от неё:)) вот так

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@viktoriap значит, учиться никогда не поздно😀😜😚

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@kate_smith Молодцы!😊😍 Надеюсь, и у нас получится с двумя языками😘🙏😀

Отметок «Нравится»: 0
bina_kate

Bina Kate 🎼

В ожидании первенца

огромное спасибо!

Отметок «Нравится»: 0
lehanksu

Ксения

Мама двоих (младенец)

Отличная статья!!! Тоже обожаю и пью кофе сразу после выписки)) когда же уже наша страна перестанет задалбывать этими диетами!!!! Нужно кушать все и все будут довольны!!!

Отметок «Нравится»: 1
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@katekite9😘😘

@lehanksu 😄😚

Отметок «Нравится»: 0
alenka2449

АлЁнка;)

В ожидании первенца

спасибо за статью,это полезно и нужно,а то я начала задумываться,а не знала)))😇😇😎а то у нас СССР ещё не чего не льзя!!!это 20 век как по мне

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@alenka2449 Очень рада, что помогла вам! Спасибо😊😙

Отметок «Нравится»: 0
alenka2449

АлЁнка;)

В ожидании первенца

побольше ваших постов, интересно очень другое мнение,воспитание ребёнка и как живут люди за границей,сама много путишествовала и видела как все отличается😫😫😫😫

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки-младенца

@alenka2449 буду стараться😊 Рада, что есть люди, которым это интересно.

Отметок «Нравится»: 0
anna_the_snow_gueen

Анна👑

@anna_njuta Спасибо, Анна, за ваши посты. Очень познавательно!

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@anna_kiriy рада делиться, Анют! Можно на ты😉😊😙

Отметок «Нравится»: 0
anna_the_snow_gueen

Анна👑

@anna_njuta с удовольствием перейдут на Ты

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@anna_kiriy 😚😊

Отметок «Нравится»: 0
mammykate

Катя

Мама дочки-младенца

А у нас ужасные газики((( поэтому урезаю себя во многом что может усугубить ситуацию! Мечтаю все съесть что пересилено в статье 🙈

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@mammykate шведы советуют убирать коровье молоко из рациона, если сильные газики. А всё остальное вот.

Вы не путаете газы с коликами?

Отметок «Нравится»: 0
mammykate

Катя

Мама дочки-младенца

@anna_njuta, мне кажется у нас и то и другое(

Отметок «Нравится»: 1
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@mammykate жкт формируется и колики по-любому могут до 3-4 х мес быть. От газиков-газоотводная трубочка, выкладывание на животик, массаж.

От колик-время и терпение.

Пробуйте кушать нормально, а то еще испортите себе здоровье.😔

Отметок «Нравится»: 0
mammykate

Катя

Мама дочки-младенца

@anna_njuta, спасибо за Советы и поддержку! 😘

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@mammykate 😘😘

Отметок «Нравится»: 0
anna-k.

Anna

Мама сына-младенца

Перечитала статью в оригинале. Ура! Токсоплазмоз не передается через ГВ! 😍 СУШИиии Я иду😈!!!😂😂

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@anna-k. 😂😂😜Приятного! Я ела суши с 1мес в проверенном кафе.

Отметок «Нравится»: 0
anna-k.

Anna

Мама сына-младенца

@anna_njuta, спасибо за вашу статью, сегодня перечитала в оригинале и она вселила в меня больше уверенности чем в прошлый раз когда прочитала ее вскользь💋💋💋💐

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@anna-k. На здоровье! Рада, что полезно вам😊 И теперь буду, знать, что и в оригинале люди читают😅😜😚😚

Отметок «Нравится»: 0
anna-k.

Anna

Мама сына-младенца

@anna_njuta, а в прошлый раз мне было лень мозг напрягать😂но это были первые дни в род доме)

Отметок «Нравится»: 0
anna-k.

Anna

Мама сына-младенца

@anna_njuta, и столбик о вине оооочень порадовал!

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@anna-k. Не, ну с кем не бывает😅 Я во время б еле могла что-то прочесть😂

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@anna-k. 😀

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@soarele

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@alz

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@nedashkivska22anna

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@vlada_lada

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@irish.moldavash

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@natochkabora

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@lipsy-90

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@fartovaj_ptizza

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@aliska2017k

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@salma10017

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@88lenagorbokon

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@k3005_karina

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@popovaalina535

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@oli4kab0103

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@olageras94

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@lifemam

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (1 год)

@oxy-gen

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (2 года)

@nastena_q

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (2 года)

@vikaj2

Отметок «Нравится»: 0
anna_njuta

Anna

Мама дочки (2 года)

@ms.toriya91

Отметок «Нравится»: 0