Научилась делать вакуум,но блин как шевелить им я не понимаю😂

Вот так и шавелить)))похоже на волну.

А что после вакуума есть изменения??

Когда на МК к Вовченко Марине ходила она сказала что если не смогу расслабить низ живота ничего не получится ,а вакуум отличный :(

Когда же у меня начнут выпирать рёбра, как раньше?😭

@kalibri32 😂 не могу пока не понимаю

@said115 я только начала.а подруга делает и да есть результат

@alina51 я сама долго не могла это сделать😐

каааак вы это делаете😭 у меня какой-то совсем дефективный

@koritca я попрасила подругу показать так как по видео мне непонятно

@alexlevicheva ну вот аналогично. так они все легко, втянули и все. как бы не так😂

Это вы бодифлекс проктикуете?

@lenysikma я не знаю😂😂😂 просто смотрю много кто делаеь.решила попробовать тоже

У меня никак нормально не получается сделать!((( по видео непонятно(

@stening_mama это надо что наглядно кто то при тебе делал.я сама по видео нефига не поняла.я тут зато сестру и знакомую научила😂 они сами не понимали как

@alexlevicheva, надо мне тоже умельца найти где-нибудь😄

@stening_mama 😉 удачи .надеюсь скоро научитесь

Техника движения мышц в вакууме наули называется) я пока умею только передние соединять 😂 а вот боковыми не получается. Я научилась за месяц где то двигать

@marmeladik круто.мне надо это тоже наглядно посмотреть

@alexlevicheva, я сама научилась