@natalia613 так держать и все будет отлично!

Напишите в личку напишу подробно.

Ирина привет! Я уже похудела на 2,5 кг без физнагрузки, только пешие прогулки. Спасибо! @odiosa

Три кулака Олега Терна

@anya818, 100% согласна))

Правильное питание: 6 раз в день, с подсчётом ккал примерным + тренировки 2-3 раза в неделю.

Кушать вечером желательно только белок ну и какие нибудь овощи .

После 6 кушать можно ,даже нужно! Главное за 4 часа до сна не есть .

Я тоже послушаю

Исключить мучное, сладкое, хлеб, не есть после 6 часов 😊 мне помогает