Начиталась я страшилок про диастаз и теперь мне кажется, что он у меня есть 😣пыталась у себя определить, но у меня всё…

Только приподнимать корпус в лежачем положении... Если "проваливаются" пальцы в пупочное отверстие, то, вероятно, диастаз... А степень - хирург опрелеляет

Можно делать вакуум

При диастазе можно делать упражнение Вакуум.

🙈🙈 я ещё будучи беременной искала диастаз у себя 😂 так до сих пор и не пойму - а есть ли он 🤷🏻‍♀️ вакуум буду делать с месяца, и планка 👌🏼

@blackbomb, сейчас опробовала сделать как вы написали. А проваливаться на сколько должны? Я почувствовала расстояние между мышцами меньше 1 см 😧😧

@katelokshina, 1см это фигня. Само сойдется попозже. У меня два пальца можно утопить - это диастаз.

А вот это вот "пресс качать нельзя" глупость какая то. Есть тысячи вариантов упражнений, как можно)))

@sahoooon, само "ссосется" обратно? 🙈😂 пусть пусть тогда 🙏🏼 я делала как-то вакуум ряди интереса одну неделю - результат был 👌🏼 а пресс качать сложнее, зато планка - 🔥🔥 там помимо пресса, ещё руки и попощка 🌰

Я тоже хочу уже заниматься , а читала, что не то что пресс качать нельзя, а так же присяды, тяги и тд- все что я люблю😕 проваливается один палец, вроде все пишут сойдутся , но боюсь усугубить 🤷‍♀️ в пятницу к врачу

10 минут назад нащупала щель над пупком. В лёгкой панике 😱

@kobra-83, вот как? Я ничего не нащупываю, живот мягкий, всё проваливается :((

@bukashka2507, У меня пока один палец падает. Случайно вообще нащупала этот провал. Трогала жирок и на тебе. Сейчас легла на спину как написано и подтвердились догадки, но живот не мягкий вроде