Девочки,доброе утро🌺Поделитесь своими секретами похудения)Желательно те кто смог сбросить много за небольшой период))

Отказ от сладкого и булок, ежедневно бегать, или ходить 10000 шагов, пить 2 литра воды, уменьшить соль. На завтрак сложные углеводы, обед каша+овощи+мясо/рыба, ужин овощи+белок (говядина, грудки куры/индейки, белок куриного яйца). Обязательно перекусы кефир, яблоки, йогурт без сахара.

Всем этим запускаете метаболизм. Почитайте про липолиз. Можно тут почитать ещё http://fitnesspace.ru/blogs/966-himiya-zhiroszhiganiya-ili-zachem-nam-nuzhen-adrenalin/

@mia.vivo, Спасибо большое)

Ооочень советую джилиан майклс плоский живот за 6 недель, но начать сразу сл второго этапа, те это всего три недели) ну и плюс питание, ем по утрам йогурты/творог/могу и бутерброд сьесть 😊На обед ем все что хочу,НО порция в два раза меньше чем ест доча,те моя порция получается 150-200 грамм.На ужин такая же история,инонда делаю много овощного салата и ем только его, но с хлебом) а так не ем булки, сладости, но сидьно не отказывю себе в еде, я не могу этого делать, но вот есть поменьше я могу))

Если хочется чтобы перекусить, то пью чай или кружку воды

@mamavasushi, Оо,отлично))Надо погуглить)Спасибо большое)

Джилиан майклз👍👍👍

@lekalove, Спасибо)

Мы с дочей в двоем занимаемся, я делаю, доча хохочет, мешает и пытается повторить -от этого я смеюсь, в общем весело и всего 35 минут, а тренировка хорошая, выматывает и худеет не только живот!)

мне больше нравится шон ти, у него, как мне кажется, более эффективные тренировки и разнообразные, ну и конечно же + к тренировкам добавить пп