Хочу с понидельника начать дома делать упражнения какие нибудь , лишние кг не хотят меня покидать. Так вот.... напишите…

Обруч))

Для живота вакуум, наули. В ютубе есть описание

@madinabai делала вакуум но почему то эффекта 0 ((((

@lialichka2016 а кушаете как? упражнения без контроля еды тоже мало толку

70% зависит от питания, исключите сначала вредные продукты и основной упор на кардио. Бег самый эффективный способ похудеть. За три дня бега похудела на 2 кг 😬

@madinabai кушаю прекрасно )) аппетит как у слона блин. Вот и порцию хочу с понидельника сократить )))

@jane_braille 😂 это точно !

@_riryu бегать тоже планирую начать

@lialichka2016 ))) удачи вам!

@madinabai спасибо. Она мне пригодится))

Белка ешьте побольше, яйца, грудка куриная или индейка, гречка, грибы, творог, йогурт.

Я тоже хочу худеть и кушать я люблю

Хочу в вотс аппе создать группу, где можно делиться ПП рецептами и меню) пишите номер

В ютубе есть упражнения с Джиллиан Майклс очень многим помогает. У меня за 2 недели -5 кг

@nawarrskaya 87719050095

Джилиае майклс

Планка

@nawarrskaya спасибочки, вот такие картинки мне и нужны были . На ПП не смогу сидеть , уж очень я люблю макарошечки и котлеточки))для начала попробую уменьшить дозу еды, зарядку и бег по вечерам ...ну уж если не поможет то тогда уже придется прибегнуть к ПП

@titanium спасибо. Слышала про неё , надо глянуть что это такое 🌷

@titanium вы каждый день занимаетесь или через день?

@d.sima Каждый день . Там 20 минут занятии , я начинала с 5 минут. В первое время все тело болела но чере 3-4 дня привыкла

@titanium клёво 😊😊