🤸 ♀ Спорт и ГВ: миф от веганов с сыроедами. 🌰Продолжаем разбор мифов о грудном вскармливании и…

🤸‍♀️Спорт и ГВ: миф от веганов с сыроедами.

🌰Продолжаем разбор мифов о грудном вскармливании и фитнесе. ❗️Все мифы можно найти у меня на сайте по ссылке внизу поста. Пруфы там же =)

❌Итак, Миф 3: от упражнений в грудном молоке уменьшается уровень омега-3.

Этот миф пришел к нам от веганов с сыроедами. 📍Дело в том, что длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (среди них и омега-3), главными источниками которых являются рыба и морепродукты, мясо, молочка и яичный желток, действительно активно расходуются при физических упражнениях. 📍Но, как показало исследование(см.сайт)среди женщин, которые получали достаточно этих ПНЖК с пищей, умеренные физические упражнения никак не снижали количество ПНЖК в молоке.

📍Зато есть данные многих исследований о том, что и без всяких упражнений веганы имеют сильный дефицит докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), которая содержится только в животной пище, а ее растительный предшественник альфа-линоленовая жирная кислота очень плохо и не всегда преобразовывается в ДГК, что доказано, на сайте в подтверждение моих слов 5 исследований из множества.

📍ДГК не только предотвращает ожирение, но и очень важна для формирования мозга и зрения ребёнка, улучшает мозговое кровообращение и развитие мозга, состояние и работу сердечно-сосудистой системы. Мировое научное сообщество настоятельно рекомендует употреблять в пищу источники ДГК, особенно беременным и кормящим, не зависимо от спорта, т.к в третьем триместре беременности и в период грудного вскармливания, когда происходит активный рост мозга плода и младенца, ДГК является условно незаменимой жирной кислотой, а недостаток ДГК может критически повлиять на психическое здоровье и умственные способности — особенно у детей, что так же доказано, пруфы на сайте. ☺️Берегите себя и деток, питайтесь адекватно.

😍

Полный текст: http://loranayoga.com/gvfit/