Поговорим о сахаре. Чтобы худеть, необходимо держать сахар в пределах 25-30г в сутки. Сахар…

Поговорим о сахаре. Чтобы худеть, необходимо держать сахар в пределах 25-30г в сутки. Сахар содержится в большинстве натуральных продуктов в малых количествах (молоко, помидоры и тд) и это нормально.

А вот сахар-песок, которым производители пичкают практически всё, мы едим и не замечаем.

Допустим, девушка питается по принципам пп:

Завтрак: кофе из капсулы, овсяная каша-минутка с ягодами

Обед: сосиски натуральные (вкусвилл), спагетти из твердых сортов пшеницы с томатным соусом , хлебец с кабачковой икрой

Перекус: творожный сырок

Ужин: курица в соевом соусе, греческий салат

2й ужин: активиа питьевая с черникой

В каких продуктах меню есть сахар, как думаете?

Во всех!!

Поэтому самое первое и самое главное, с чего нужно начинать дорогу к здоровому питанию, - читать этикетки с составом продуктов.

Если мы заменим капсульный кофе на зерновой, сварим монастырскую овсянку и покрошим туда банан , получится правильный и вкусный завтрак. На обед вместо сосисок потушим говядину в сметане, соус в спагетти заменим свежими помидорами, а кабачковую икру будем выбирать в следующий раз тщательней, с чистым составом. То же касается и соевого соуса с фетаксой: там часто ненужный сахар. Творожные сырки и кефир с наполнителями вообще не советую, заменяйте на обычный творог и кефир.

На самом деле, достаточно просто начать читать составы и выбирать чистые продукты, чтобы начать худеть. Организм, замученный диким количеством сахара, скажет вам спасибо😊