Как определить величину порции, если не считать калории? Как же решить эту проблему? Как можно…

Как определить величину порции, если не считать калории?

Как же решить эту проблему? Как можно проще. Есть визуальный метод.

Две сложенные ладони в виде пригоршни, как будто вы лицо умываете, столько овощей нужно съесть за день.

Сжать руку в кулак, тогда его передняя часть будет показывать дневную норму углеводов (каши, макаронные изделия, хлеб).

Весь сжатый кулак показывает объем равный количеству фруктов, съедаемых за день.

Теперь раскроем кулак и развернем руку ладонью вверх. Размер ладони без пальцев равен размеру куска мяса, съедаемого в день.

Верхняя фаланга указательного пальца указывает на дневную норму сливочного масла и животных жиров.

Вот и все. И не надо заниматься никому не нужной арифметикой с подсчетами калорий, не нужно становиться gymaholic-ом и менять привычный образ жизни. Визуализируйте с помощью руки свою суточную порцию, разделите на 4 части – завтрак, обед, полдник и ужин. И можете есть все что захотите и при этом худеть.