Девы,какие упражнения что ли ,в общем,что-то вроде того,можно мне начинать делать,чтобы легче было…

Сжимать и разжимать влагалище забыла как называется . Говорят помогает, что бы не прорваться

Мне врач посоветовала несколько упражнений. Основные: велосипед в положении лёжа (если сложно, то можно на пол ложиться попой к стене, и ногами ходить вверх-вниз по ней), кошка (из йоги, прогибы в спине туда-обратно в позе на четвереньках), для внутренней стороны бёдер сжимать ногами гимнастический мяч, все по 5-7 подходов по несколько минут, коленно-локтевая поза 10-15 минут 2 раза в день... об эффективности судить пока не могу)) и в последнее время перестала делать, ленюсь:( до этого делала регулярно

@marusav велосипед полностью напрягает нижний пресс, вы думаете это безопасно?

Упражнение Кегеля))

Упражнение Кегеля, почитайте в интернете как правильно делать)

Я упражнения кегеля делала. Правда надо ежедневно, я иногда пропускала. Ничего во время стремительных родов не порвалось. Швов не накладывали.

Кегеля,сам врач прописал👍

Вот кстати Кегель очень вреден) с мировыми сексологами общались. Проводили исследования. От этих упражнений, а так как половина делает это не правильно, в последствие проблемы...не буду говорить какие. Врачи акушеры тоже все в один голос говорят что нет ничего, что могло бы помочь облегчить роды. Только правильное поведение в день родов. Все мои знакомые кто это практиковал- рожал с проблемами ( не могли разродиться, рвались) либо ни капли не легче тех,кто не делал ничего. Единственное, это конечно заранее тренированные мышцы. Когда женщина в идеале владеет всеми интимными мышцами. Но это обычно за долгое время до родов. А кому такое. А так советую Secrets центр

Ютьюб упражнения для беременных фэст. Там по триместрам. Я каждый день старалась заниматься. Мышцы надо держать в тонусе и готовить их к родам. Я на своём опыте проверила, что подготовленной рожать легче, тело слушается. Если мышцы как холодец , то и рожать труднее. Занимайтесь🤸🏻‍♀️ и пусть у вас все пройдёт легко👍

@radost777,