Как похудеть после родов: советы и личный опыт
Довольная, как сто индейцев! 😁
Перешагнула из "Ожирение 1 степени" в "Избыточная масса тела" 💃💃💃
Блин, аж сон прошел ))
Итого с рождения сына минус 19.6 кг 👸
Подробности:
@ummsolih @marsmargarets @gera01 @anastasya.tema @karanskaya @akkelin @zaika_070 @malikasafina @fe девчата, спасибо за поддержку! На самом деле, в искусстве лепить саму себя это очень важно.
Как? Да просто!
1. Жирное, жареное, сладкое, мучное - в сад. (Чак-чак, простииии 😭) хлеб заменяем бездрожжевым и безмучным.
2. Хочется сладенького? Без проблем, но до 12.00. И не пирожные, а черный шоколад и финики.
3. Спасение от обжорства - отруби и кефир. Часто заглядываете на кухню? Поставьте на видное место хрустящие отруби, стакан с водой и большую кружку кефира. Вот ваши перекусы.
4. Прогулка с ребенком - мое все. Не меньше 2 часов, ежедневно, и не на скамеечке, а гулять! Приложения типа Runkeeper в помощь. И калории сожженные посчитает, и время, и скорость. На прогулку беру отруби, воду и кефир. Иногда ещё бананы.
5. Дисциплинировать себя помогают также приложение Lifesum и кухонные весы. Хочешь есть? Взвесь, запиши и ешь. А в конце дня посчитай, сколько калорий залетает в рот абсолютно незаметно. Моя подруга так позаписывала. Потом выяснилось, что она совершенно незаметно для себя в день схомячила почти 3000 ккал. Вот и делайте выводы.
Алинур·
Мама сына-младенца
Вау))молодец👍 как вы это сделали? Мне предстоит 20кг сбрасывать
Loves·
@ummsolih мне тоже нужно убрать лишние 20 кг( . вообще я +30кг набрала за беременность. Сбросила 10 кг, а вот оставшиеся 20 кг никак не получается сбросить. Так как без контрольно ем(((( мы др сих пор на гв, может поэтому. Но благо в мае отлучаю, и тогда может "пойдёт дело"))))
zizi·
Я вообще не набираю(((, а хотелось бы
Гера·
Мама троих детей
👂🏼👂🏼👂🏼👂🏼👂🏼
Диля·
Мама сына (1 год)
@marsmargarets я тоже так думала.это ваша отмазка.Недумаю что значительно изменится вес после завершения ГВ.в еде дело)))
Анастасия Легкая·
Мама дочки-младенца
Я 22 кг набрала, теперь лишних 12 кг. Не как не могу скинуть(
greckiy_opex·
😨😨😨😨 каааак? Срочно рецепт.... у меня блин всего 6 лишних кг. И никаааак.... постоянно срывы😭😭😭😭😭
Loves·
@d123 может вы правы, и это отмазка. Но я действительно ем больше после кормления грудью
Кайратовна·
Я тоже должна скинуть
Зарина·
Аааа,я оказывается не одна такая кто не худеет после родов и ест и ест и ест 🙊🙊🙊🙈🙈🙈 тоже лишние кг и никак не уходят ... В общем лень все это и отмазка😂
Алинур·
Мама сына-младенца
@marsmargarets я 25кг набрала,плюс ещё до беременности лишний вес был) и теперь уже 3день на пп вроде лёд двинулся -1,5кг
Loves·
@ummsolih супер!) у меня тоже сегодня второй день пп, а в понедельник на хатху йогу записалась. Посмотрим как будет лёд трогаться))
sadieva_s·
@marsmargarets гв это всего +500/700 калорий, дело не в нем
sadieva_s·
@marsmargarets вы молодец, мне еще помогает записывать все, что ем. дневник питания
малика·
Мама дочки (5 лет)
Я думала только с девочками много набирают я с дочей 20 кг набрала 6кг так и остались, теперь вторая и уже +8😣.
Жами·
Мама дочки-младенца
Вы молодец! 💪 это ж какая сила воли! Мне тож надо заняться ... 🤦🏻♀️
Alfa·
Мама сына-младенца
@malikasafina девочки здесь не при чем, просто мы хомячим много, а спихиваем на ребенка ))
Alfa·
Мама сына-младенца
@almiratb
Alfa·
Мама сына-младенца
@oaijana
Алзер·
Здравствуйте! Сколько калорий вы употребляли в день? Не повлияло ли на гв? Молока меньше не стало? Нам 40 дней, боюсь за молоко, но надо скидывать
Alfa·
Мама сына (1 год)
@aneshka24 здравствуйте! Поначалу калории я не считала. Просто убрала вредности, ела нормальную еду. На ГВ абсолютно никак не повлияло. После того, как в год закончила ГВ, села на ПП в хорошем марафоне Lovely me. Дневной калораж рассчитывали мне в марафоне. Он классный, и очень грамотный.
Вам я бы посоветовала менять свой рацион примерно после 4 месяцев, как лактация хорошо наладится.
Алзер·
@al-fa то есть садиться на пп после 4 месяцев? Сейчас лучше есть? А где можно найти этот марафон?
Alfa·
Мама сына (1 год)
@aneshka24 сейчас лучше есть, но не жрать )) марафон в Инстаграм есть и ВКонтакте.