ФФ Итак, правила организации дневных снов:

ФФ

Итак, правила организации дневных снов:

Дневные сны должны быть дольше 1 часа.

Полноценным дневным сном считается сон, который длится дольше 1 часа. В этом случае сон выполняет свою функцию восстановления сил, и ребенку хватит энергии полноценно провести все время бодрствования после пробуждения. Коротким может быть самый последний дневной сон, если ребенок днем спит 3 раза или больше. Иногда дети днем спят только короткие сны, по 30-40 минут. Чаще всего это происходит, потому что ребенок еще не умеет связывать циклы сна между собой, и ему надо в этом помогать. Если малыш "вынырнул" из сна после одного цикла, нужно помочь ему снова заснуть тем же способом, которым вы укладывали его первый раз. А чтобы этот процесс проходил проще для вас и ребенка, нужно работать над самостоятельным засыпанием (для детей старше 6 месяцев). Навык продления дневных снов тренирует как мама, так и сам малыш.

Дневные сны преимущественно должны проходить не в движении.

Сон в движении более поверхностный и менее восстанавливающий. Да, в катящейся коляске или в движущейся машине многие дети могут проспать 2 и более часов. Но это происходит не потому, что их сон становится крепче, а потому, что ребенок постоянно укачивается. Качество же сна в движении оставляет желать лучшего. Поэтому, нужно стараться, чтобы ребенок, если и спит в коляске, большую часть сна все-таки проводил в неподвижности и покое. Если же малыш пробуждается, то его легко снова уложить, чуть покачав коляску. Речь не идет о том, что нельзя спать в коляске, автокреселе или слинге, а о том, что нужно стремиться, чтобы сны чаще в были в неподвижном состоянии. Кроме того, следует бережнее относиться к ребенку после таких снов, так как его силы могут кончиться быстрее.

Дневные сны детей до 4-6 месяцев не должны быть слишком длинными.

Если ребенок за один сон спит, например, 3 часа, то он "высыпает" бОльшую часть своей дневной нормы, и остальные сны уже точно будут короткими. А короткие сны - неполноценные сны, после которых малыш быстрее устает.

Дневные сны детей после 4-6 месяцев должны происходить в определенные подходящие промежутки времени.

Начиная с 4-6 месяцев сон ребенка все больше начинает подчиняться биоритмам. Сны одинаковой длительности в разное время дня будут совершенно разными по качеству. Например, если ребенок засыпает в одно время, то сон будет коротким и некрепким, но если бы время засыпания сместилось на полчаса раньше или позже, то сон попал бы в нужную фазу и был бы длинным и глубоким. Необходимо правильно определить время начала каждого сна и следовать этому графику. Эти оптимальные часы засыпания отсчитываются от момента утреннего пробуждения, затем фиксируются. Начинать выстраивать график снов по биоритмам рекомендуется с 4-6 месяцев.