Внимательные родители: как провести особое время со своими детьми . Качество времени, которое мы…

Внимательные родители: как провести особое время со своими детьми

.

Качество времени, которое мы проводим со своими детьми, зависит не столько от того, что именно делаем, сколько от того, как мы это делаем. Так, создание нескольких значимых моментов каждый день вполне реально даже для самого занятого родителя. Эти крошечные моменты, когда мы слышим и слушаем своих детей, изумляемся им и признаём их, накапливаются и формируют их ощущение своей собственной ценности. Об этом рассказывает Хизер Граймс, телесный терапевт и любящая мать. А клинический психолог и эксперт в области внимательного родительства Стефани Голдштейн даёт советы, как получить максимум от каждого момента.

.

С тех пор как моей дочери Опал почти исполнился год (сейчас ей шесть), я старалась проводить с ней так называемое «особое время». Это такое время, в течение которого я была только с ней — и не отвлекаюсь ни на что больше. Никакой электронной почты. Никаких пауз для чаепитий (если только это не ей идея). Никаких чрезмерно долгих купаний, в ходе которых я украдкой заглядываю в телефон. Порой это не больше 10—15—30 минут, но я стараюсь делать это каждый день или хотя бы каждые пару дней.

Я делаю это, потому что хочу, чтобы она чувствовала, насколько сильно я ценю проведенное вместе с ней время. Она выбирает, чем мы займемся и я, сохраняя бесстрастное выражение лица, соглашаюсь, невзирая на то, что я чувствую по поводу выкраивания времени, необходимого для игры в «кондитера» с мисками и деревянными ложками, а также изрядными объемами муки. Я хочу, чтобы она чувствовала, что её идеи имеют значение.

Я знаю, что мы как-то играли в карты, но я понятия не имею, о чем мы говорили и не могу вспомнить что-то интересное из того, что она сказала.  Помню, как-то раз я составляла в уме список того дел в то время, как мы заканчивали разрисовывать раскраску с русалочкой.

.

Мое тело было там, да и телефон был покорно отложен в сторону, но умом я была где-то еще. Где-то в процессе мне становилось лень концентрировать свое внимание на происходящем.Я была так «хороша» в проведении «особого времени», что стала делать это на автомате и мне перестало хватать свежего внимания к проживанию нового опыта.👇