Когда уйдет лишний вес после родов?🆘

За время беременности мы набираем примерно от 7 до 17 кг. Родив малыша, надеемся буквально на следующий день увидеть на весах минус 5-6 кг (вес ребеночка, плаценты, околоплодных вод). Иногда так и происходит. А иногда встаешь на весы, а там вес совсем не изменился! 😨 Это связано с задержкой жидкости в теле после родов, что особенно заметно, если во время родов было несколько капельниц.💉 В таком случае стоит подождать 10-14 дней и увидеть наконец, что вес ⤵️.

Часть беременной прибавки связана с увеличением подкожно-жировой клетчатки, и вот эта часть не так легко покидает наш организм. Мамам, которые не кормят грудью, в этом плане легче.🍼А кормящие находятся под действием повышенного уровня пролактина (он отвечает за образование молока) и кортизола (выделяется на любой стресс). И эти гормоны заставляют тело копить запасы на случай "ядерной войны"!😤

Добавить свой вклад может малоподвижный образ жизни🛏️🛋️ и беспорядочное питание🍗🍞🍌. Вроде бы уход за ребенком и работа по дому отнимают все силы, но это устают⤵️ наши мышцы, а жир растет⤴️ себе потихонечку...

Как же помочь себе⁉️

🔻Едим помаленьку, но часто. Отказываемся от быстрых и бестолковых углеводов в пользу продуктов, которые содержат белок. Белок необходим для роста ребеночка, а в мамином теле нет белковых запасов. Значит он будет забираться из мышц и внутренних органов.

🔻Физические упражнения появятся в нашей жизни через два месяца после естественных родов и через полгода после кесарева сечения. Раньше - может быть просто опасно! ⚠

🔻Обязательно спим днем, пока спит малыш. Недосып😪 и хроническая усталость🤕 – это стресс = повышенный уровень кортизола, что опять заставляет наше тело копить запасы жира.

🔻Ну и ждем, пока малыш подрастет и будет есть взрослую еду.🍽️ Примерно через девять месяцев после родов вес вернется к добеременному.🔙 Хотя есть отдельные экземпляры: я (Кристина), например, на ГВ худее, чем в обычной жизни (жаль эффект не вечный😂). Бывает и наоборот: пока кормишь, стрелка весов не двигается, как бы ни старалась.😂 А как только закончила - всё само уходит.😄

🏨Пара медицинских замечаний:

❗Если вес снижается слишком активно и за 2-3 месяца мамочка теряет больше десяти процентов начальной массы, это повод проконсультироваться с эндокринологом.

❗К нему же стоит обратится, если вес после родов растет (если вы не едите одни печеньки и не лежите сутками). Особенно если вместе с весом начали расти лишние волосы, повысилось давление и появились головные боли.

💕А как было у вас? Что помогало/мешало?