О нагрузках 💪
Вот здесь теперь я занимаюсь йогой для беременных 🙏 Ну не могу я без физической активности, даже (я бы сказала особенно!) на 30-й неделе беременности! Как человек с определённой танцевальной подготовкой скажу, что #йогадлябеременных просто необходима каждой женщине, ожидающей малыша. Здесь следует забыть обо всех "па" и сконцентрироваться исключительно на своих внутренних ощущениях. Не думайте, что если вы были физически активны (фитнес, танцы и пр) в своей жизни, то ваше тело готово к родам. Это заблуждение! Ощутила разницу на себе) Если на других занятиях мы больше чувствуем напряжение, то здесь комплекс упражнений направлен в основном на расслабление определённых мышц (пояснично-крестцового отдела, тазового дна и пр.), ну и, конечно, присутствуют дыхательные техники.
✏ Система, по которой я занимаюсь, называется #Birthlight. Её разработала Франсуаза Фридман, когда жила в Перу и проводила свои антропологические исследования. Там же она успешно выносила и родила двоих детей, что и положило начало комплексу birthlight.
У меня йогу ведёт сертифицированный по этой системе инструктор Татьяна, доброжелательная и очень чуткая девушка. Занимаюсь 2 раза в неделю по 1,5 часа, особенно мне нравится завершающая часть - шавасана💤 Именно в ней мне удаётся поспать 😁 а со сном в последнее время бывают проблемы))) Но после чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей)
В общем, рекомендую всем беременным ходить на йогу! Она здорово помогает справиться возрастающей нагрузкой на организм.
А вы посещаете специальные занятия для беременных?
______________________
#беременность #mypregnancy
#30недель #вожиданиичуда #личныйблог #зож #йога #здоровыйобразжизни
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как воспитывают детей в разных странах Европы?
Смотрите новое тревел-шоу для мам «Любовь без границ» с Ляйсан Утяшевой о воспитании детей в разных уголках Европы:ссылка
Нидерландские мамы регулярно занимаются со своими детьми парной гимнастикой. Мамам во Франции удается приучить своих малышей практически с самых первых дней спать всю ночь. Немецких детей учат строгой дисциплине, поэтому они с самого раннего возраста ведут ежедневник и получают карманные деньги. Ирландских детей никогда не ругают и позволяют...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...